Thức uống giúp bạn tỉnh táo mà không cần uống cà phê

Có rất nhiều thức uống giúp bạn tỉnh táo mà không cần tới việc uống quá nhiều cà phê.

Tiêu thụ cà phê giúp bạn tăng năng lượng ngay lập tức nhờ vào hàm lượng caffeine. Tuy nhiên, nó có thể không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất cho cơ thể của bạn.

Tiêu thụ cà phê quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu có thể bao gồm khó chịu, nhức đầu, mất ngủ, đi tiểu thường xuyên, bồn chồn, đau bụng, căng thẳng và run cơ trong số những người. 

Một số loại thức uống giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, mà không cần tới sự "cứu trợ" của cà phê.

1. Nước

Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo. Một ly nước vào buổi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực, mà còn tăng sự trao đổi chất. Nó có lượng calo bằng không và siêu dưỡng ẩm.

Nước giúp bạn tỉnh táo, xóa tan cơn buồn ngủ. Ảnh: Internet
Nước giúp bạn tỉnh táo, xóa tan cơn buồn ngủ. Ảnh: Internet
Tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Do đó, bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn.

Bạn nên biết rằng người ta chỉ có thể sống ba ngày nếu thiếu nước nhưng sống được ba tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Sau khi ngủ 6-8 giờ, cơ thể cần ít nhất một cốc to nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận...

Khi làm việc, bạn càng cần uống nước thường xuyên hơn và không nên xem việc đi tiểu là phiền toái mà nhịn uống nước. Đi tiểu đều đặn (không lắt nhắt) sẽ giúp loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể, cho bạn một tinh thần tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày. 

2. Socola đen

Được chế biến từ hạt cacao, socola là một loại kẹo thiên nhiên giúp bạn chống đói và vực dậy tinh thần cực kỳ hiệu quả. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí British Medical , tiêu thụ socola đen hằng ngày không chỉ tăng mức năng lượng của bạn như cà phê, mà còn hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, cải thiện chức năng và tăng trưởng của não. 

Ngoài ra, socola đen chứa ít caffeine hơn và được chứng minh là kích thích sự tỉnh táo tinh thần. Nó cũng có thể chứa theobromine giúp tăng cường mức năng lượng.

3. Táo hoặc giấm táo, nước ép táo

Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B trong táo có nhiệm vụ tăng cường mức năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ.

Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang.

Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Thay vì uống cà phê, hãy ăn táo hoặc pha loãng giấm táo để uống để giảm cân và tiếp thêm máu lên não nhé.

4. Matcha

Matcha giúp bạn tỉnh táo hơn. Ảnh: Internet
Matcha giúp bạn tỉnh táo hơn. Ảnh: Internet
Đây được xem là một trong những đồ uống giúp tỉnh táo thay thế cà phê tốt nhất. Bởi matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Chúng ta đều biết uống trà xanh đi kèm với rất nhiều lợi ích. Vì vậy, uống matcha - uống trực tiếp lá trà, càng làm những lợi ích này rõ rệt.
Matcha có hàm lượng caffeine thấp hơn một chút so với cà phê nhưng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy năng lượng. Sự hiện diện của L-Theanine, một acid amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.

5. Trà xanh

Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh để tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng bạn có thể uống thử một tách trà và cảm nhận sự khác biệt. Trà xanh khử chất caffein và bạn có thể uống trà xanh thay thế cà phê.

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.