Bí quyết cải thiện trí nhớ một cách tự nhiên

Sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất là cơ sở để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ. Hãy thử thực hiện những điều này hàng ngày để thấy được hiệu quả mang lại!

Mất trí nhớ là một quá trình từ nhiên của sự lão hóa mà ai cũng phải trải qua. Trí nhớ kém đó là dấu hiệu thường thấy ở bất cứ ai khi già đi, mỗi năm có thể trí nhớ của bạn sẽ giảm đi một chút. Ngoài ra, trí nhớ của chúng ta cũng có thể bị giảm sút do những rối loạn thường ngày, thói quen và cách chăm sóc bản thân của mỗi người.

Có những thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ một cách hoàn toàn tự nhiên và khiến bạn không còn quá lo lắng về căn bệnh tuổi già này nữa.

Thực phẩm chống oxy hóa

Để não bộ hoạt động hiệu quả, giúp các hoạt động học tập và làm việc đạt kết quả tối ưu thì việc chăm sóc sức khỏe trí não là điều cần thiết. Top các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa là một phần không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Với chất chống oxy hóa, loại thực phẩm này rất cần thiết trong việc giúp tăng lưu lượng máu đi lên não.

Quả việt quất, quả mâm xôi, nho, anh đào… là những loại quả chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ và thúc đẩy não hoạt động hiệu quả. Fiselin, flavenoid có trong các loại quả này rất tốt cho trí nhớ và nhận thức.

Omega-3

Loại chất béo có lợi này giúp ngăn ngừa các thiệt hại tế bào có thể xảy ra, đồng thời giúp phát triển hệ thần kinh, khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer. Omega-3 chất chất dinh dưỡng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể như một lá chắn bảo vệ não. Đây cũng là lý do tại sao nó có hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ. Nó được tìm thấy trong cá và các loại hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

Thảo dược Ginkgo biloba hoặc nhân sâm

Đây được xem là các loại ‘thần dược’ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp não hoạt động tích cực, hiệu quả. Cả hai loại này đều giúp bổ não, chống lão hóa, giúp cho người cao tuổi khôi phục trí nhớ, trị chứng ngủ gật, kém trí nhớ, hay cáu gắt của người cao tuổi.

Ngoài các loại thực phẩm thì một lối sống khoa học, khỏe mạnh là điều cần thiết giúp bạn duy trì một bộ óc hoạt động minh mẫn. Tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều các loại trái cây và rau quả, bớt bận tâm đến quá nhiều thứ, giải tỏa căng thẳng và lo âu, cười nhiều hơn để hạnh phúc và không quên các bài tập rèn luyện trí não… là danh sách những việc bạn nên làm mỗi ngày.

Theo thethaovietnam.vn

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.