10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc

Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy. Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc.

Đậu lăng

Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm, protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và đậu rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên.

Rau bina

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt cho tóc.

Trứng

Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi khoáng đồng giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn.

Cây xô thơm (sage)

Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải thiện trí nhớ của con người. Và trong nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là ngăn ngừa rụng tóc. Dùng dầu cây xô thơm hàng ngày hoặc dùng cây xô thơm như một loại gia vị giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể và làm cho da và tóc khỏe mạnh. Dùng dầu gội đầu chiết xuất từ cây cây xô thơm để kích thích tăng trưởng tóc.

Hạt lanh

Hạt lanh là một liều thuốc giãn mạch. Xoa bóp da đầu của bạn trong 20 phút mỗi ngày với dầu cây hạt lanh để cải thiện lưu lượng máu cục bộ và sự phát triển tóc .

Hàu

Hàu có rất nhiều kẽm, thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu gây ra gầu. Hàu cũng chứa protein giúp cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Việt quất

Tất cả các loại trái cây đều giàu chất dinh dưỡng, quả việt quất cũng vậy nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn cho da đầu và cũng chăm sóc các mạch máu mỏng manh cung cấp đến nang tóc. Số lượng thưa thớt của vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến khô, tóc dễ bị gãy.

Cá hồi

Cá hồi là một kho tàng của các protein và vitamin D, cả hai tính năng này đều là thành phần quan trọng cho sức khỏe và tốt cho tóc . Cá hồi cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 là loại dầu tự nhiên bảo vệ cho tóc.

AloBacsi.vn