10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của môn chạy bộ

Theo Ngọc Lam (thanhnien.vn)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Chạy bộ sớm vào buổi sáng là thói quen hằng ngày của nhiều người. Đây là một môn thể thao nhẹ nhàng cho phép bạn có được tất cả các lợi ích của việc tập thể dục...
Chạy bộ có lợi cho sức khỏe.
Chạy bộ có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Dưới đây là 10 lợi ích của chạy bộ - tin vui cho những người yêu thích loại hoạt động thể chất này, theo boldsky.
Tốt cho tim
Vận động bình thường có thể là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Nó tăng cường cơ tim và làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, chạy bộ giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết và mức cholesterol. Chạy bộ giúp bơm máu nhanh hơn ở tim và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim.
Tốt cho tâm thần
Trong khi bạn đang chạy bộ, cơ thể giải phóng endorphin, một nhóm hoóc môn có trách nhiệm quyết định cảm giác. Những kích thích tố cảm giác tốt này khiến bạn cảm thấy thoải mái và do đó làm giảm căng thẳng. Đó là một trong những lý do khiến cơ thể cảm thấy tươi mới sau khi chạy bộ.
Tốt cho xương
Khi đang chạy bộ, xương trải qua một số lượng căng thẳng nhất định và làm cho các mô xương được chuẩn bị hoạt động nặng mỗi ngày. Chạy bộ cũng tăng cường xương và giúp ngăn ngừa chấn thương liên quan đến xương, bằng cách làm cho chúng mạnh mẽ hơn.
Phát triển cơ
Chạy bộ là một loại hoạt động thể chất mạnh mẽ cho các cơ lớn của cơ thể. Nó tập trung vào cơ đùi sau, cơ hông và cơ bắp chân… Chạy bộ cũng giúp tăng cơ nạc và cơ bắp phát triển tốt.
Giảm cân
Chạy bộ giúp đốt cháy những lượng calo dư thừa. Chạy bộ cùng với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, cần kết hợp một bài tập aerobic để giúp thúc đẩy trao đổi chất nhằm đốt cháy mỡ.
Tốt cho hô hấp
Chạy bộ làm cho hệ hô hấp hoạt động hiệu quả. Nó làm tăng khả năng của phổi để lấy thêm ô xy và do đó giúp nâng cao khả năng chịu đựng của cơ hô hấp. Nếu bạn đang bị các vấn đề về hô hấp, chạy bộ là một cách để hết bệnh.
Hệ miễn dịch mạnh
Nếu hệ miễn dịch mạnh, cơ thể sẽ có khả năng chống lại tất cả các loại nhiễm trùng. Chạy bộ cải thiện sức mạnh thể chất, tăng sản xuất bạch cầu cũng như làm giảm mức căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi.
Loãng xương
Chạy bộ giúp duy trì và xây dựng độ dày của xương. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức mạnh xương ở cột sống và hông. Những người bị chứng loãng xương có thể đi bộ nhanh thay vì đi bộ chạy để ngừa tổn thương xương.
Tốt cho tư duy
Nếu bạn đang gặp tình huống khó khăn hoặc phức tạp và không thể nghĩ ra phải làm gì, thì hạy chạy bộ để sắp xếp lại những suy nghĩ để có thể có được giải pháp.
Chống lão hóa
Chạy bộ sẽ cho phép bạn duy trì trạng thái tốt hơn; cả về tinh thần và thể chất. Mức năng lượng và sự tích cực cao hơn sẽ giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung. Hơn nữa, chạy bộ sẽ làm tăng mức máu và ô xy lên các mạch máu của da, làm cho bạn trông tươi sáng và rạng rỡ.

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.