10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm

Giấc ngủ là thứ làm trẻ hóa và làm mới cơ thể. Ngủ là cách giúp cơ thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, mọi thứ khác trong cuộc sống sẽ trở nên hỗn độn.

Nếu bạn không ngủ đúng giờ hoặc có những chu kỳ ngủ không lành mạnh, hãy xem xét những thói quen xấu dưới đây, theo boldsky.

Uống nước trước khi đi ngủ?

Uống bất kỳ chất lỏng nào ngay trước khi đi ngủ có thể đánh thức bạn dậy vào nửa đêm do buồn đi tiểu có thể ảnh hưởng giấc ngủ.

Ngủ giữa buổi chiều?

Mặc dù ngủ ngắn trong ngày là tốt, nhưng nếu ngủ trưa lâu, nó có thể làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, tâm trí phải đủ mệt mỏi thì mới ngủ vào ban đêm.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm - ảnh 1

Sử dụng điện thoại di động cho đến giữa đêm?

Các thiết bị điện tử và ánh sáng phát ra có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ. Không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.

Không tắt tất cả ánh sáng?

Đôi khi, bạn có thể khó ngủ vì ánh sáng của màn hình điện thoại ti vi hoặc đèn ngủ. Hãy thử tắt nó đi tối nay.

Bụi nệm?

Bụi bặm trên giường và gối có thể làm hỏng giấc ngủ và cũng làm cho ta khó thở. Bạn có biết rằng nệm chứa hàng tỉ bọ ve không? Hãy làm sạch bằng chân không ít nhất một tuần một lần.

Ga giường bẩn?

Bạn cần phải sử dụng tấm trải giường sạch. Tấm giường cần thay mỗi ngày khi chúng có thể chứa bọ ve, tế bào da chết và tóc. Ngủ trên một tấm giường đầy bụi sẽ ảnh hưởng giấc ngủ.

Ăn tối ngay trước khi ngủ?

Ăn và ngủ ngay có thể gây trào ngược axit và đầy hơi. Nó không tốt cho tiêu hóa.

Tập luyện trước khi ngủ?

Cần có khoảng cách giữa tập thể dục và giấc ngủ ít nhất 3 giờ. Nếu không, bạn có thể cảm thấy quá năng động và cảm thấy khó ngủ vào ban đêm.

Chân lạnh?

Mang vớ vào giường nếu bạn bị chân lạnh. Hãy giữ cho đôi chân ấm áp và thoải mái khi nằm trên giường ngủ.

Uống cà phê buổi tối?

Caffeine sau 3 giờ tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Tránh xa nó ít nhất nửa ngày hoặc từ 3 giờ chiều trở đi.

Theo TNO

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.