5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Do đó, việc thiếu hụt vitamin sẽ gây ra nhiều vấn đề bất thường đối với sức khỏe.
Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin cùng với những loại thực phẩm phù hợp cần được bổ sung ngay.
Xuất hiện vết nứt ở miệng: Điều này có thể là do cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B, kẽm và sắt. Hãy ăn nhiều trứng, cá, lạc, các loại đậu, đậu lăng, bắp cải, bông cải xanh, ớt đỏ và cà chua. Bởi những thực phẩm này rất giàu vitamin B cũng như kẽm và sắt.
Rụng tóc và phát ban: Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu hụt vitamin K, E, D, B7 và A. Ngoài ra, nó có thể là do thiếu hụt kẽm. Bơ, hoa quả khô, chuối, nấm, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt và quả mâm xôi là những thực phẩm lý tưởng bổ sung vitamin.
Mụn mọc khắp cơ thể: Thiếu Vitamin D và A có thể gây ra vấn đề này. Hãy giảm tiêu thụ các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, đồng thời tăng tiêu thụ hạt lanh, hoa quả khô, ớt đỏ, khoai lang, cà rốt, quả óc chó và hạnh nhân.
5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin ảnh 1
Ngứa và tê: Đây có thể là một dấu hiệu của sự thiếu Vitamin B, B12, B9 và B6. Tiêu thụ nhiều thức ăn biển, trứng, các loại đậu, rau lá xanh và măng tây sẽ cải thiện triệu chứng này.
Chuột rút: Điều này là do sự thiếu hụt vitamin B và các khoáng chất như magiê, canxi và kali. Do đó, hãy ăn nhiều hạnh nhân, chuối, rau bina, cải bắp, táo, anh đào và quả bí ngô./.
Theo VOV

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.