5 điều này rất dễ thực hiện, không tốn kém cũng chẳng cần đến các thiết bị đặc biệt nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Bác sĩ Mitch Shulman, trong cuộc trò chuyện với chương trình Global News Morning, đã đưa ra những lời khuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong năm mới 2019.
Ngủ 8 tiếng
Bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là cách giúp tránh bệnh béo phì và trầm cảm. Tinh thần khỏe khoắn sau giấc ngủ chất lượng sẽ cho phép bạn làm việc thuận lợi hơn. Việc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tật. Nếu không ngủ đủ một giấc 8 tiếng, bạn có thể ngủ bù vào thời điểm khác trong ngày khi có thể.
Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng.
Vận động nhiều hơn
Đứng dậy và đi lại nhiều hơn có thể chỉ là những việc đơn giản nhưng có tác động rất tích cực cho cơ thể. Bạn không cần phải cố gắng tập những bài cardio quá khó, chỉ đơn giản là đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn và đi tới chỗ ngồi của đồng nghiệp, thay vì gửi email hay gọi điện thoại cho họ. Cũng có thể đơn giản là đỗ xe xa hơn một chút để bạn có thể đi bộ nhiều hơn. Quan trọng là đừng lười vận động.
Không cần phải chạy marathon mới là vận động tích cực; những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.
Không cần bạn phải chạy mỗi ngày 10km, những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.
Hướng tới bữa ăn phong phú, nhiều dinh dưỡng
Bạn có thể nghe người ta nói về những bữa ăn quy chuẩn sẽ không được chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên, bác sĩ Shulman cho rằng đơn giản vẫn là tốt nhất. Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.
Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.
Giao tiếp tích cực và chất lượng hơn
Con người là thực thể sinh học xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể phục hồi tốt hơn khi bị bệnh nếu bạn có một nhóm bạn thân để có thể chia sẻ. Theo bác sĩ Shulman, điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè mà là chất lượng. Bạn cần có một vài người bạn thân để có thể tìm được sự hỗ trợ khi cần.
Một nghiên cứu trên những người phục hồi sau cơn đau tim cho thấy những người có mạng lưới bạn bè tốt sẽ có khả năng phục hồi cao hơn.
Hãy tận hưởng cuộc sống cùng bạn bè và giảm thiểu thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian rảnh.
Sống gần thiên nhiên
Bạn không cần phải đi bộ 20 km mỗi ngày trong rừng hay trên núi, chỉ cần sống với cây cỏ là bạn đã thu được rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp và bớt căng thẳng. Chính vì vậy, dù đang ngắm nhìn cây cối trong vườn từ cửa sổ phòng mình hay dắt chó đi dạo trong công viên, bạn nên cố gắng phát huy để hòa mình vào với thiên nhiên một cách thường xuyên.
(Baonghean.vn) - Tối 28/1, tại TP. Vinh (Nghệ An), đồng chí Phạm Minh Chính - Ủy viên Bộ Chính trị, Thủ tướng Chính phủ chủ trì cuộc họp kiểm điểm tình hình thực hiện dự án đường bộ cao tốc Bắc - Nam đoạn từ tỉnh Ninh Bình đến tỉnh Quảng Trị.
(Baonghean.vn) - Do cuộc sống vợ chồng mâu thuẫn lại nóng lòng tìm việc làm, Mây theo nhóm đối tượng xuống thành phố. Nhưng các đối tượng đã nhẫn tâm bán chị cho người đàn ông Trung Quốc lấy làm vợ dù chị đã có chồng con. 5 năm bị bán, người phụ nữ này mất tất cả, chỉ còn lại ký ức tủi nhục.
(Baonghean.vn) - Các bạn thân mến, tiếp theo seri Bêu nắng của tác giả Lê Hồng Tuân, trong chương trình đêm nay, xin gửi tới các bạn tạp văn mang tên Một cuộc chiếu bóng, qua giọng đọc Huyền Nga.
(Baonghean.vn) - On January 28, Prime Minister Pham Minh Chinh and the Government's delegation examined and urged speeding up the implementation of the North-South expressway project which run through Nghe An province.
(Baonghean.vn) - Chiều 28/1, trong chương trình làm việc tại Nghệ An, đồng chí Phạm Minh Chính - Uỷ viên Bộ Chính trị, Thủ tướng Chính phủ cùng đoàn công tác của Chính phủ đã về Khu Di tích Quốc gia đặc biệt Kim Liên dâng hoa, dâng lễ, dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh.
(Baonghean.vn) - Thủ tướng Phạm Minh Chính làm việc tại Nghệ An; Cầu thủ trẻ Sông Lam Nghệ An đã nhận đủ tiền phụ cấp… là những thông tin nổi bật ngày 28/1.
(Baonghean.vn) - Ngày 28/1, đồng chí Phạm Minh Chính - Ủy viên Bộ Chính trị, Thủ tướng Chính phủ cùng đoàn công tác của Chính phủ kiểm tra, đôn đốc tiến độ dự án đường cao tốc Bắc - Nam đoạn qua địa bàn tỉnh Nghệ An.
(Baonghean.vn) - Chính quyền phường Trường Thi cho biết, địa phương đã tuyên truyền, nhắc nhở và xử phạt hộ kinh doanh trên đường Nguyễn Tài về việc không đảm bảo vệ sinh môi trường, dừng đỗ xe tràn lan gây ùn tắc giao thông... nếu tiếp tục vi phạm sẽ có biện pháp xử lý mạnh.
(Baonghean.vn) - Công an huyện Thanh Chương cho biết, đơn vị vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với 3 đối tượng trú trên địa bàn huyện Thanh Chương về tội “Vận chuyển trái phép chất ma túy” và “Tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy”.
Tổng thống Ukraine Zelensky vừa chỉ trích Mỹ không đẩy nhanh việc cấp xe tăng hạng nặng cho Ukraine. Ông nói, nếu xe tăng Abrams của Mỹ đến vào tháng 8 tới thì sẽ là quá muộn.
Mới đây, trên trang cá nhân, doanh nhân Nguyễn Quốc Cường (Cường Đô La) bức xúc về việc nhiều thông tin lan truyền con trai - bé Subeo - buồn vì năm nay được mừng tuổi có 170 triệu đồng.
(Baonghean.vn) - On January 27, the Executive Committee of Nghe An’s Provincial Party Committee held a meeting to listen to the press and public opinion on the Tet festival and evaluated the results of organizing the traditional Lunar New Year - the Year of the Cat 2023 in the province.
(Baonghean.vn) - Thông tư quy định, cá nhân, tổ chức được giao quản lý, sử dụng di tích có trách nhiệm công khai việc thu, chi các khoản công đức cho người đã có đóng góp tài chính cho công tác tổ chức lễ hội, bảo vệ và phát huy giá trị di tích nếu tổ chức, cá nhân này có yêu cầu.
(Baonghean.vn) - Bố mẹ lần lượt vướng lao lý nên thời thơ ấu Q. phải nương tựa vào ông bà. Bỏ học, ham chơi, Q. theo đám bạn thực hiện vụ cướp tài sản của người dân. Vào tù ở tuổi vị thành niên, bị cáo đã trải lòng về chuỗi ngày ham chơi, đua đòi và sự hối hận của bản thân.
Thủ tướng yêu cầu các bộ, cơ quan, địa phương, tổ chức, đơn vị ngay sau kỳ nghỉ Tết phải khẩn trương, tập trung vào công việc, không để chậm trễ ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất, kinh doanh, các hoạt động kinh tế-xã hội...
Thương lượng, trực tiếp trả giá khi đi mua ô tô vẫn là phương pháp tốt nhất để kiếm được một chiếc xe đúng ý và giá hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm được những bí quyết vàng trong đàm phán mua xe.
(Baonghean.vn) - Đặng Văn Lâm, Đoàn Văn Hậu, Nguyễn Hoàng Đức và Nguyễn Tiến Linh được bầu vào đội hình hay nhất AFF Cup 2022; Liên đoàn Bóng đá Saudi Arabia lên kế hoạch tăng suất ngoại binh để có thêm cơ hội ký hợp đồng với Lionel Messi là những tin tức thể thao nổi bật.
(Baonghean.vn) - Bình luận quốc tế hôm nay xin gửi đến chủ đề Nga không đối đầu với Ukraine, mà đang chống chọi tập đoàn công nghiệp quân sự NATO-Ukraine. Cùng thảo luận, lý giải những nguyên nhân vì sao việc ngồi vào bàn đàm phán ngoại giao khó như “đãi cát tìm vàng”.
(Baonghean.vn) - Thoạt tiên anh thấy đầu mình đung đưa nhè nhẹ. Lại thế rồi. Anh thoáng nghĩ. Nó lại đến. Nó tức là cơn thiểu năng tuần hoàn não, gọi nôm na là thiếu máu lên não. Nó lại đến.
(Baonghean.vn) - Thường trực Tỉnh ủy Nghệ An họp đánh giá kết quả tổ chức Tết Quý Mão; Phát động "Tết trồng cây đời đời nhớ ơn Bác Hồ"; Nhà ga, sân bay tấp nập sau kỳ nghỉ Tết... là những nội dung chính trong ngày 27/1.
(Baonghean.vn) - Nhìn chung, dịp Tết Quý Mão 2023, giá cả các mặt hàng thiết yếu không tăng nhiều so với Tết Nguyên đán năm 2022; một số mặt hàng giữ nguyên giá để phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân, không có hiện tượng sốt giá hay tăng giá đột biến.
(Baonghean.vn) - Xe ô tô 7 chỗ lưu thông từ Quốc lộ 1A rẽ vào đường dân sinh băng qua đường sắt thiếu quan sát, bị tàu hỏa tông văng, 5 người thoát nạn.
(Baonghean.vn) - Đây là một trong những chỉ đạo mới nhất của Sở Giáo dục và Đào tạo về việc thực hiện mức thu học phí đối với cơ sở giáo dục mầm non và phổ thông công lập năm học 2022 - 2023.
