5 điều này rất dễ thực hiện, không tốn kém cũng chẳng cần đến các thiết bị đặc biệt nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Bác sĩ Mitch Shulman, trong cuộc trò chuyện với chương trình Global News Morning, đã đưa ra những lời khuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong năm mới 2019.
Ngủ 8 tiếng
Bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là cách giúp tránh bệnh béo phì và trầm cảm. Tinh thần khỏe khoắn sau giấc ngủ chất lượng sẽ cho phép bạn làm việc thuận lợi hơn. Việc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tật. Nếu không ngủ đủ một giấc 8 tiếng, bạn có thể ngủ bù vào thời điểm khác trong ngày khi có thể.
Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng.
Vận động nhiều hơn
Đứng dậy và đi lại nhiều hơn có thể chỉ là những việc đơn giản nhưng có tác động rất tích cực cho cơ thể. Bạn không cần phải cố gắng tập những bài cardio quá khó, chỉ đơn giản là đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn và đi tới chỗ ngồi của đồng nghiệp, thay vì gửi email hay gọi điện thoại cho họ. Cũng có thể đơn giản là đỗ xe xa hơn một chút để bạn có thể đi bộ nhiều hơn. Quan trọng là đừng lười vận động.
Không cần phải chạy marathon mới là vận động tích cực; những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.
Không cần bạn phải chạy mỗi ngày 10km, những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.
Hướng tới bữa ăn phong phú, nhiều dinh dưỡng
Bạn có thể nghe người ta nói về những bữa ăn quy chuẩn sẽ không được chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên, bác sĩ Shulman cho rằng đơn giản vẫn là tốt nhất. Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.
Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.
Giao tiếp tích cực và chất lượng hơn
Con người là thực thể sinh học xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể phục hồi tốt hơn khi bị bệnh nếu bạn có một nhóm bạn thân để có thể chia sẻ. Theo bác sĩ Shulman, điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè mà là chất lượng. Bạn cần có một vài người bạn thân để có thể tìm được sự hỗ trợ khi cần.
Một nghiên cứu trên những người phục hồi sau cơn đau tim cho thấy những người có mạng lưới bạn bè tốt sẽ có khả năng phục hồi cao hơn.
Hãy tận hưởng cuộc sống cùng bạn bè và giảm thiểu thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian rảnh.
Sống gần thiên nhiên
Bạn không cần phải đi bộ 20 km mỗi ngày trong rừng hay trên núi, chỉ cần sống với cây cỏ là bạn đã thu được rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp và bớt căng thẳng. Chính vì vậy, dù đang ngắm nhìn cây cối trong vườn từ cửa sổ phòng mình hay dắt chó đi dạo trong công viên, bạn nên cố gắng phát huy để hòa mình vào với thiên nhiên một cách thường xuyên.
(Baonghean.vn) - "Xung quanh chúng ta có rất nhiều tập thể tốt, người tốt, việc tốt. Hãy mạnh dạn, tự tin lan tỏa những điều tốt đẹp đó để góp phần nhân lên trong xã hội".
(Baonghean.vn) - Lịch sử được xem là môn học “thăng trầm” với nhiều quan điểm, nhận định khác nhau. Tuy nhiên, dù có những thay đổi như thế nào thì việc dạy và học Lịch sử vẫn nhận được sự quan tâm và vẫn là một môn học được nhiều học sinh yêu thích.
(Baonghean.vn) - Không phải cứ hàng xách tay là bất hợp pháp, nhưng rõ ràng hàng xách tay đã và đang tồn tại, nó với giá bán rẻ hơn rất nhiều so với chính ngạch, tạo nên sự bất bình đẳng trong thương mại và gián tiếp làm giảm động lực sản xuất.
(Baonghean.vn) - Sau khi chung tay làm sạch môi trường tại bãi biển Cửa Lò, hồ Vinh Tân, hồ điều hoà (TP. Vinh), nhóm Gen Z "Nghệ An Xanh" tiếp tục chiến dịch bảo vệ môi trường tại đê Hưng Hoà, TP. Vinh.
Từ ngày 31/3/2023, các doanh nghiệp viễn thông sẽ tạm dừng hoạt động của thuê bao nếu không chuẩn hóa thông tin cá nhân. Lợi dụng vấn đề trên, các đối tượng xấu gia tăng các hoạt động lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
(Baonghean.vn) - Phương thức tuyển sinh vào lớp 10 đầu cấp của tỉnh Nghệ An năm nay không có nhiều thay đổi so với các năm trước. Tuy nhiên, với những lớp tuyển sinh theo chứng chỉ ngoại ngữ, hình thức thuận lợi hơn cho các thí sinh.
(Baonghean.vn) - Báo Nghệ An có cuộc phỏng vấn đồng chí Lê Văn Lương - Ủy viên Ban Thường vụ Trung ương Đoàn, Bí thư Tỉnh đoàn về thuận lợi, thách thức và những giải pháp căn cơ của tổ chức Đoàn trong thời gian tới.
TS. Đinh Văn Minh, Vụ trưởng Vụ pháp chế, Thanh tra Chính phủ, kỳ vọng khi có bộ quy tắc đạo đức công vụ sẽ hạn chế những hình ảnh 'không đẹp' của cán bộ, công chức.
(Baonghean.vn) - Dẫn dắt Bayern Munich, cựu huấn luyện viên Chelsea nhận lương ‘khủng'; Tuyển nữ Triều Tiên bị FIFA gạch tên, tuyển Việt Nam hưởng lợi; Báo Pháp nói sự thật ‘phũ phàng’ về Quang Hải tại Pau FC... là những tin tức thể thao đáng chú ý trong 24h qua.
(Baonghean.vn) - Tối 25/3, huyện Quỳnh Lưu long trọng tổ chức Lễ Công bố quyết định huyện đạt chuẩn nông thôn mới và Khai trương du lịch biển Quỳnh năm 2023.
Đại diện Sở GD-ĐT TP. Hồ Chí Minh cho hay, để bảo mật thông tin, ngành giáo dục sẽ không dán danh sách học sinh tại các trường, phụ huynh xem trên cổng điện tử.
(Baonghean.vn) - Chiều 25/3, thực hiện chương trình công tác Đoàn và phong trào thanh niên, Chi đoàn Báo Nghệ An tổ chức Toạ đàm kỷ niệm 92 năm ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh (26/3/1931-26/3/2023).
(Baonghean.vn) - Ngày 25/3, Đoàn Thanh niên Sở LĐ - TB và XH Nghệ An tổ chức Lễ dâng hoa, dâng hương các anh hùng, liệt sĩ tại khu di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn; trao quà cho các đối tượng khó khăn tại Trung tâm Bảo trợ xã hội tỉnh.
(Baonghean.vn) - Trung vệ Lê Nguyên Hoàng – Tuyển thủ U20 Việt Nam bày tỏ sự lạc quan khi sẽ cùng U19 Sông Lam Nghệ An thi đấu thành công tại U19 Quốc gia 2023.
(Baonghean.vn) - TP. Hồ Chí Minh và 9 tỉnh phía Bắc, Bắc Trung bộ ký thoả thuận hợp tác phát triển; Phó Chủ nhiệm Thường trực Văn phòng Quốc hội dâng hoa, dâng hương tại Khu Di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn; Xã Kim Liên đón nhận xã đạt chuẩn nông thôn mới kiểu mẫu... là những thông tin nổi bật.
(Baonghean.vn) - “Nóc nhà” thường để chỉ các bà vợ nắm giữ quyền hành, quán xuyến mọi việc, cũng là người giữ lửa trong gia đình. Nhưng “nóc nhà có mưa”, thứ “mưa xuân mát rượi cả tâm hồn”, lại mang một ý nghĩa khác...
Một máy bay trinh sát chiến lược RC-135W và hai máy bay chiến đấu Eurofighter Typhoon của Không quân Anh được phát hiện bay cách biên giới không phận Nga khoảng 120km gần với Crimea
(Baonghean.vn) - Hưởng ứng Ngày Nước thế giới, Ngày Khí tượng thế giới, Chiến dịch Giờ Trái đất năm 2023, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Nguyễn Văn Đệ đã giao Sở Tài nguyên và Môi trường chủ trì, phối hợp khẩn trương thực hiện các nhiệm vụ theo hướng dẫn, chỉ đạo của Bộ Tài nguyên và Môi trường.
(Baonghean.vn) - Dù là ngày nghỉ, cán bộ huyện Kỳ Sơn vẫn về các xã, bản để cùng người dân gấp rút hoàn thành tiến độ tặng người nghèo 500 ngôi nhà ở 9 xã nội địa. Tại xã Bảo Thắng ngày 25/3, những móng nhà cuối cùng đang được gấp rút hoàn thành.
(Baonghean.vn) - Trong khuôn khổ sự kiện đón nhận huyện Quỳnh Lưu đạt chuẩn nông thôn mới và khai trương du lịch biển Quỳnh năm 2023, chiều 25/3, huyện Quỳnh Lưu tổ chức Hội nghị gặp mặt tri ân các doanh nghiệp, nhà đầu tư, những người con xa quê...
(Baonghean.vn) - Công an huyện Kỳ Sơn đang tạm giữ hình sự đối tượng Kha Văn Xý (SN 1971), trú tại bản Kèo Lực 2, xã Phà Đánh, huyện Kỳ Sơn để điều tra về hành vi “Tàng trữ trái phép chất ma túy”.
(Baonghean.vn) - Sáng 25/3, đồng chí Phạm Đình Toản – Phó Bí thư Đảng uỷ, Phó Chủ nhiệm Thường trực Văn phòng Quốc hội và đoàn công tác về dâng hoa, dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sỹ tại Khu Di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn, thuộc xã Mỹ Sơn, huyện Đô Lương, tỉnh Nghệ An.
