5 quy tắc sống để đánh bại bệnh tật

Các nhà khoa học đã phát hiện ra 5 quy tắc đơn giản để đánh bại chứng quên do tuổi già. Và việc áp dụng các quy tắc này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh tim và tiểu đường.

Nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp 4 trong số 5 các biện pháp trên cũng có thể giảm ít nhất 60% nguy cơ không nhớ gì và suy giảm nhận thức, 70% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ .

Trong nghiên cứu kéo dài 34 năm này, các nhà khoa học cho rằng tập thể dục là yếu tố quan trọng nhất. GS. Peter Elwood, dẫn đầu nghiên cứu, Trường Đại học Y Cardiff, cho biết: "Những gì nghiên cứu cho thấy là một lối sống lành mạnh mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên đối với sức khỏe. Thói quen sống khỏe còn có tác dụng hơn cả điều trị y tế hay sự phòng ngừa. Tuy nhiên, tuân theo một lối sống lành mạnh là trách nhiệm của cá nhân mỗi người. Và thật đáng buồn, bằng chứng từ nghiên cứu này cho thấy rằng rất ít người duy trì một lối sống khỏe. Hơn nữa, những phát hiện của chúng tôi cho thấy, số lượng người hút thuốc đã giảm kể từ khi nghiên cứu bắt đầu, nhưng số lượng người có một lối sống hoàn toàn khỏe mạnh đã không thay đổ”".

Các nhà nghiên cứu cho biết chỉ có 1% dân số đã thực hiện những thói quen sống khỏe như trên, với số lượng không thay đổi trong ba thập kỷ qua, và chỉ có 5% số người thực hiện bốn thói quen sống lành mạnh.

Các nhà khoa học nghiên cứu trên 2.345 người đàn ông từ năm 1979, và xem xét về mối liên hệ giữa bệnh tật với việc tập thể dục thường xuyên, ăn trái cây và rau quả, duy trì cân nặng hợp lý, uống ít bia rượu và không hút thuốc.

Nếu một nửa những người đàn ông trong nghiên cứu này đã thực hiện thói quen sống lành mạnh gấp đôi trong 30 năm trước đây, họ sẽ giảm 13% nguy cơ của chứng mất trí, 12% bệnh tiểu đường, 6% bệnh tim, và 5% nguy cơ tử vong.

TS. Doug Brow cho biết: “Chúng ta đã biết những gì là tốt cho trái tim và bộ não. Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng cho thấy lối sống lành mạnh có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển chứng mất trí”.

Christopher Allen, y tá cao cấp về tim của Quỹ Tim mạch Anh, một trong những tài trợ của nghiên cứu, nói rằng: “Các kết quả của nghiên cứu này đã ủng hộ việc áp dụng một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và chứng mất trí. Những phát hiện này hy vọng sẽ đi được một chặng đường dài trong việc khuyến khích mọi người cân nhắc kỹ lưỡng về lối sống của mình và làm thế nào để nó mang lại lợi ích cho sức khỏe trong những năm sau này”.

Các bác sĩ cấp cao cho biết một chế độ ăn Địa Trung Hải thay vì thuốc có thể là chiến lược tốt nhất để chống mất trí nhớ.

Trong một bức thư gửi cho Bộ trưởng Y tế nói rằng: “Chính phủ nên giáo dục người dân về lợi ích của việc ăn trái cây tươi, rau, các loại hạt, cá và dầu ô liu. Chúng tôi hy vọng cuộc khủng hoảng này có thể được xem như cơ hội hướng tới một sự thay đổi chính sách, cụ thể là nên khuyến khích chế độ ăn Địa Trung Hải hơn là hướng tới những lợi ích không rõ ràng của các loại thuốc”.

TS. Simon Poole, một bác sĩ gia đình, đứng đầu những người viết thư cho biết: “Giáo dục mọi thế hệ, kể cả trẻ em về tầm quan trọng của một chế độ ăn uống tốt để giữ gìn sức khỏe tuổi già là việc hoàn toàn cần thiết”.

Theo.dantri.com