5 thói quen lành mạnh giúp phụ nữ không bao giờ ốm

Ngủ đủ giấc, tiêu thụ thực phẩm nhiều màu sắc, rửa tay đúng thời điểm... là những thói quen giúp phụ nữ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại, phòng tránh bệnh tật.
1. Ngủ đủ và đúng giờ
Theo Woman's Day, nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít bị cảm cúm hơn 3 lần so với những người ngủ ít hơn 7 tiếng. Nguyên nhân là do vào ban đêm, cơ thể tự phục hồi và tái tạo, ngủ ít sẽ kích thích các hormone gây căng thẳng khiến bạn dễ bị viêm nhiễm hơn. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.
2. Tiêu thụ thực phẩm nhiều màu sắc
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều màu sắc như khoai lang (giàu beta-carotene), cam chanh và ớt chuông (giàu vitamin C), hạnh nhân (vitamin E), nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (resveratrol)... Chúng rất cần thiết để tăng cường dưỡng chất cho các tế bào bị hư hại để chiến đấu với vi khuẩn, vi trùng có hại.
3. Rửa tay đúng thời điểm
Rửa tay đúng thời điểm giúp giảm nguy cơ bệnh tật từ 15-50%. Ảnh: Womansday.
Rửa tay đúng thời điểm giúp giảm nguy cơ bệnh tật từ 15-50%. Ảnh: Womansday.
Bạn không cần phải thường xuyên rửa tay mà nên chọn đúng thời điểm. Bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tật từ 15-50% nếu nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi nấu ăn, sau khi tắm và sau khi hắt hơi hoặc ho. Bạn nên rửa tay bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ ít nhất trong 20 giây.
4. Gặp gỡ bạn bè
Theo nghiên cứu, phụ nữ có nhiều mối quan hệ và hỗ trợ xã hội ít bị ốm do những cái ôm thân mật, trò chuyện vui vẻ giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả. Hãy hẹn hò, đi chơi với bạn bè, nhất là khi bạn căng thẳng, áp lực vì công việc, việc nhà, gia đình...
5. Tập yoga
Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy những động tác yoga đơn giản cùng các bài tập thở giúp tăng cường hệ miễn dịch chỉ sau 2 tiếng sau khi tập. Bạn nên thử học yoga kết hợp tập thở và thiền định.
Theo giadinh.net

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.