5 thực phẩm giúp ngừa tóc bạc

Theo Cẩm Tú (dantri.com.vn)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng tóc bạc thì không! Hóa ra, có một số loại thực phẩm mang những đặc tính có thể thực sự ngăn ngừa tóc bạc – nhờ đó bạn có thể giữ được mái tóc đen óng lâu dài (ngay cả khi không thuốc nhuộm!).

Quan trọng nhất là những thực phẩm này lại rất ngon miệng và dễ kiếm, và cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất để giữ cho cơ thể hoạt động tốt, vì vậy bạn có quyền ăn bao nhiêu tùy thích.

Dưới đây, 5 loại thực phẩm hàng đầu có thể bảo vệ mái tóc không bị chuyển sang màu xám.

5 thực phẩm giúp ngừa tóc bạc ảnh 1

Quýt

Đúng vậy, loại là trái cây có múi thơm ngon này mang nhiều lợi ích. Quả quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, rất quan trọng trong việc phát triển protein collagen, mô liên kết tạo nên phần lớn cơ thể, bao gồm cả tóc. Do đó hãy dùng quýt làm món tráng miệng hoặc trong các món ăn.

Thực phẩm lên men

Các lợi khuẩn (probiotics) không chỉ tuyệt vời cho hệ thống tiêu hóa mà còn rất tốt cho tóc. Các loại thực phẩm lên men như kim chi hoặc bắp cải muối cung cấp probiotics để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì vi khuẩn đường ruột thực sự sản xuất vitamin B, biotin.

Thiếu biotin dẫn đến thay đổi màu và sức khỏe của tóc, chẳng hạn như làm cho chúng giòn và dễ bị gãy rụng hơn, do đó, nhận được đủ chất này từ chế độ ăn uống có thể giữ cho tóc đen lâu hơn.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp lượng vitamin D phong phú, có liên quan đến sắc tố tóc. Người bị thiếu vitamin D với biểu hiện tóc bạc xám sớm, thì bổ sung D-3 có thể giúp ích, nhưng nhận được chất này thông qua chế độ ăn với cá béo như cá hồi có nghĩa là bạn đang nhận được nhiều chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ tóc và da, chẳng hạn như omega 3 và protein. Đây là một kiểu đôi bên cùng có lợi.

Trứng

Tuy lòng trắng trứng có nhiều protein, bạn sẽ muốn ăn toàn bộ quả trứng - bao gồm cả lòng đỏ - nếu muốn gặt hái những phần thưởng cho sức khỏe của tóc. Trứng nguyên quả cung cấp Vitamin B12 (một chất dinh dưỡng không thể nhận được từ thức ăn thực vật). Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị tóc bạc sớm dễ có tình trạng vitamin B12 thấp. Ăn nhẹ bằng trứng luộc hoặc chế biến trứng cho bữa sáng thịnh soạn đầy đủ dinh dưỡng. Còn nếu bạn ăn chay, hãy cân nhắc bổ sung vitamin B12.

Sô cô la đen

Sô cô la đen là một nguồn tốt của cả sắt và đồng, hai chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa. Ferritin thấp (kho dự trữ sắt trong máu) có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm trong một nghiên cứu, và tuy thiếu đồng rất hiếm gặp, song chất dinh dưỡng này chịu một phần trách nhiệm về sản xuất melanin.

Do lão hóa thường đi kèm với mức melanin thấp, giữ cho mức đồng cao có thể giúp chống lại quá trình này. Thưởng thức một vài miếng sô cô la và tóc sẽ cảm ơn bạn!

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.