6 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng

Theo Bảo Lâm (suckhoedoisong.vn)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp làn da rạng rỡ mà còn tốt cả cho sức khỏe tổng thể.

photo-1709132044546-17091320457911322880365-8517.jpeg
Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho da.

Để có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ như mong muốn, ngoài các sản phẩm chăm sóc da, cần nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E tốt cho da, giúp mang lại làn da sáng tự nhiên:

1. Rau bina chứa nhiều vitamin E tốt cho da

photo-1709132047358-1709132047614856265028-733.jpeg
Rau bina chứa nhiều vitamin E và khoáng chất thiết yếu.

Rau bina chứa nhiều vitamin E và các khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch của làn da, ngăn ngừa bệnh tật và ngăn ngừa tổn thương. Một chén rau bina chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, folate và kali.

Với khẩu phần 100g rau bina chứa khoảng 2 mg vitamin E, đảm bảo làn da của bạn luôn được ngậm nước và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

2. Quả bơ

photo-1709132048022-1709132048126971965904-1024.jpeg
Bơ là một loại trái cây giàu vitamin E.

100g quả bơ chứa hơn 2mg vitamin E. Ngoài ra, bơ cũng giàu vitamin A, C, kali tốt cho da. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi da.

Axit oleic và linoleic trong bơ còn có tác dụng kỳ diệu trong việc duy trì làn da trẻ trung và đầy sức sống.

3. Quả hạnh

photo-1709132048594-17091320487761569910346-2523.jpeg
Thêm quả hạnh vào chế độ ăn uống sẽ giúp khắc phục làn da bị khô.

Với hàm lượng ấn tượng 25,63 mg vitamin E trên 100g, hạnh nhân không chỉ mang lại lợi ích cho da mà còn chứa nhiều protein, chất xơ, kali và magie… Những loại hạt này góp phần mang lại làn da đẹp và rạng rỡ đồng thời cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

4. Bông cải xanh

photo-1709132049170-1709132049247337782895-6974.jpeg
Bông cải xanh thường được ca ngợi là siêu thực phẩm bảo vệ làn da.

Bông cải xanh chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin C và chất xơ prebiotic. Một chén bông cải xanh nấu chín cung cấp 2,3 mg vitamin E, tăng cường sức khỏe làn da bằng cách duy trì làn da sáng tự nhiên và bảo vệ da khỏi nhiễm trùng.

Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa, bao gồm các khoáng chất như đồng và kẽm, bông cải xanh trở thành loại rau lý tưởng cho cả sức khỏe làn da và khả năng miễn dịch.

5. Hạt hướng dương

photo-1709132049830-17091320498951062309966-9562.jpeg
Rắc một ít hạt hướng dương lên sữa chua hoặc salad sẽ giúp có làn da đẹp hơn.

Loại hạt này rất giàu vitamin E và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, kali, magie và kẽm... không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn góp phần giúp làn da khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể.

6. Đậu phộng nhiều vitamin E

Với 4,93 mg vitamin E trong 100g khẩu phần, đậu phộng góp phần tăng cường sức khỏe làn da, cung cấp các axit béo thiết yếu giúp giữ nước cho da và duy trì độ ẩm tự nhiên. Ngoài ra, đậu phộng được cho là có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mụn và giảm viêm nhờ chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa…

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.