6 thứ bạn không nên uống sau khi tập thể thao

Theo Vi Linh (vov.vn)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Uống nhiều nước sau khi tập thể thao rất cần thiết để bổ sung chất lỏng, tuy nhiên nên tránh các loại đồ uống không lành mạnh.
Đồ uống thể thao: Thức uống thể thao được bán trên thị trường chứa nhiều đường và calo nhưng không có dinh dưỡng. Một số loại nước uống có thể có thêm một số vitamin và chất điện giải, nhưng hàm lượng đường cao là lý do lớn nhất để bạn tránh những thức uống này hoàn toàn. Đường trong đồ uống thể thao là hương vị nhân tạo có tác động tiêu cực đến cơ thể.
1. Đồ uống thể thao: Thức uống thể thao được bán trên thị trường chứa nhiều đường và calo nhưng không có dinh dưỡng. Một số loại nước uống có thể có thêm một số vitamin và chất điện giải, nhưng hàm lượng đường cao là lý do lớn nhất để bạn tránh những thức uống này hoàn toàn. Đường trong đồ uống thể thao là hương vị nhân tạo có tác động tiêu cực đến cơ thể.
Rượu: Rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, trong khi đó cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu trong cơ thể có thể gây nôn nao khó chịu. Đồ uống có cồn cũng chứa calo rỗng và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Uống những đồ uống này sẽ chỉ trì hoãn quá trình đốt cháy chất béo và góp phần tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.
2. Rượu: Rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, trong khi đó cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng sau khi đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu trong cơ thể có thể gây nôn nao khó chịu. Đồ uống có cồn cũng chứa calo rỗng và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Uống những đồ uống này sẽ chỉ trì hoãn quá trình đốt cháy chất béo và góp phần tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể.
 
Đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa rất nhiều carborated và các loại đường đơn giản. Thức uống có đường sẽ tăng cường năng lượng nhanh, nhưng ngay sau đó nó sẽ khiến bạn sụp đổ. Hơn nữa, nó không có lợi ích dinh dưỡng. Các chất làm ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga sẽ gây hại đến thành quả tập thể dục của bạn.
3. Đồ uống có ga: Đồ uống có ga chứa rất nhiều carborated và các loại đường đơn giản. Thức uống có đường sẽ tăng cường năng lượng nhanh, nhưng ngay sau đó nó sẽ khiến bạn sụp đổ. Hơn nữa, nó không có lợi ích dinh dưỡng. Các chất làm ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga sẽ gây hại đến thành quả tập thể dục của bạn.
 
Nước trái cây đóng hộp: Hầu hết các loại đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng của hoa quả bị mất trong quá trình ép. Do đó, nước ép trái cây đóng hộp không chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cần.
4. Nước trái cây đóng hộp: Hầu hết các loại đồ uống đóng hộp đều chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, giá trị dinh dưỡng của hoa quả bị mất trong quá trình ép. Do đó, nước ép trái cây đóng hộp không chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cần.
 
Cà phê: Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.
5. Cà phê: Sau khi tập luyện, nhiều người trong chúng ta mong muốn được uống một tách cà phê. Nhưng cà phê hoặc bất cứ thứ gì có chất caffeine đều không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê sau khi tập thể dục có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tim đập nhanh hay thậm chí rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, cà phê có tác dụng khử nước trên cơ thể.
 
Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc hydrat hóa sau khi tập thể dục, nó giúp phục hồi và duy trì độ bền. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến ruột của bạn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Một số thức uống lành mạnh có thể dùng như nước chanh, socola, nước dừa...
6. Nước là lựa chọn tốt nhất cho việc hydrat hóa sau khi tập thể dục, nó giúp phục hồi và duy trì độ bền. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh vì chúng có thể có tác động tiêu cực đến ruột của bạn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Một số thức uống lành mạnh có thể dùng như nước chanh, socola, nước dừa...

Tin mới

Đối tượng Phạm Đức Nhật.

Bắt kẻ hiếp dâm bé gái 10 tuổi

Ngày 8/6, Cơ quan CSĐT cho biết, đã di lý đối tượng Phạm Đức Nhật có hành vi hiếp dâm người dưới 16 tuổi về Trại tạm giam Công an tỉnh để tiếp tục điều tra mở rộng.
Trọng tài

Chú trọng công tác trọng tài tại Giải Bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An

(Baonghean.vn) -  Công tác trọng tài ở Giải Bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An luôn được Ban Tổ chức giải đặt lên hàng đầu, trong đó, tiêu chí công tâm, trung thực, minh bạch là điều mà tổ trọng tài luôn phải tuân thủ để lựa chọn được đội chiến thắng xứng đáng.
Trực tiếp: Họp báo, bốc thăm chia bảng Giải Bóng đá TN-NĐ Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25

Trực tiếp: Họp báo, bốc thăm chia bảng Giải Bóng đá TN-NĐ Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25

(Baonghean.vn) - Vào lúc 15 giờ ngày 8/6, tại Trung tâm Báo chí Báo Nghệ An diễn ra họp báo, bốc thăm chia bảng Giải Bóng đá Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25. Tại đây các cầu thủ nhí và người hâm mộ còn được giao lưu với cựu tuyển thủ quốc gia Lê Công Vinh và các cầu thủ trẻ của CLB Sông Lam Nghệ An.
Quốc hội hoàn thành phiên chất vấn và trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 5

Quốc hội hoàn thành phiên chất vấn và trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 5

(Baonghean.vn) - Sáng 8/6, sau 2,5 ngày làm việc hết sức khẩn trương, sôi nổi, tập trung, trí tuệ và trách nhiệm cao, Quốc hội đã hoàn thành tốt đẹp phiên chất vấn và trả lời chất vấn tại kỳ họp thứ 5, dưới sự chủ trì, điều hành của Ủy viên Bộ Chính trị, Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ.
Nêu gương 'Người tốt, việc tốt' - tầm nhìn nhân văn, vĩ đại của Bác Hồ trong xây dựng, phát triển con người

Nêu gương 'Người tốt, việc tốt' - tầm nhìn nhân văn, vĩ đại của Bác Hồ trong xây dựng, phát triển con người

Là một hình thức đặc biệt của phong trào thi đua yêu nước, phong trào tuyên dương gương “Người tốt, việc tốt” đã không chỉ thể hiện sự quan tâm của Chủ tịch Hồ Chí Minh đến vấn đề đạo đức cách mạng và rèn luyện đạo đức cách mạng cho cán bộ.
Những thói quen xấu của lái xe khi tham gia giao thông

Những thói quen xấu của lái xe khi tham gia giao thông

Khi tham gia giao thông, không khó để bắt gặp những tài xế có thói quen lái xe xấu, khiến những người đi đường khác cảm thấy không mấy dễ chịu. Dưới đây là một số thói quen xấu mà các tài xế hay mắc phải.
Liệu có nguy cơ thiếu điện và phương án giải quyết ra sao?

Tình trạng thiếu điện dự báo sẽ kéo dài, Điện lực Nghệ An kêu gọi sự chia sẻ của người dân, doanh nghiệp

(Baonghean.vn)- Nghệ An đang bước vào những ngày nắng cao điểm, lượng điện tiêu thụ tăng cao, tình trạng mất điện đã diễn ra tại nhiều địa phương. Chương trình Dân hỏi - Cơ quan chức năng trả lời có cuộc trao đổi với ông Phạm Văn Nga - Phó GĐ Công ty Điện lực Nghệ An để rõ hơn về vấn đề này.

Ngoại trưởng Mỹ Blinken nói về 'thất bại của Nga' và tiếp tục sẵn sàng hỗ trợ Ukraine

Ngoại trưởng Mỹ Blinken nói về 'thất bại của Nga' và tiếp tục sẵn sàng hỗ trợ Ukraine

Những lời của Ngoại trưởng Hoa Kỳ Antony Blinken về "thất bại" của Vladimir Putin ở Ukraina cho thấy Nhà Trắng sẵn sàng tiếp tục hy sinh mạng sống của người dân Ukraine, Đại tá Douglas McGregor - cựu cố vấn của người đứng đầu Lầu Năm Góc cho biết trên kênh YouTube Judgement Freedom.
Tiền gửi tiết kiệm sắp đáo hạn sẽ dịch chuyển vào bất động sản?

Tiền gửi tiết kiệm sắp đáo hạn sẽ dịch chuyển vào bất động sản?

(Baonghean.vn) - Theo đánh giá của Hội môi giới bất động sản Việt Nam, gần đây, cùng với việc Ngân hàng Nhà nước liên tục hạ lãi suất, nhà đầu tư đã bắt đầu “săn tìm” những địa phương có dư địa phát triển lớn. Đã có nhiều tín hiệu khởi sắc rõ nét khi gia tăng về lượng giao dịch thành công.