6 triệu chứng “tố cáo” cơ thể đang thiếu các vitamin, cần bổ sung ngay

(Baonghean.vn) - Thiếu hụt vitamin gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như mệt mỏi, lo lắng, tê bì tay chân, dễ bị tấn công bởi các loại vi rút… Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin mà bạn nên biết để bổ sung đúng cách.
Nổi nốt mụn trên tay và vùng hông là do bạn thiếu vitamin A, D, và axit béo. Vì vậy, nên bổ sung cá hồi và các loại hạt. Đừng quên vitamin A được tìm thấy nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
Ngủ ngon, ăn khỏe nhưng cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi - là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin B12. Do quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ; ảnh hưởng đến hoạt động của não và hệ thần kinh… Vitamin B12 có nhiều trong sò, hàu, cá mòi.
Các nghiên cứu y học đã chỉ ra, cơ thể thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sưng lợi, răng ngả màu. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, canxi, phốt pho như cà chua, đậu, cá hồi,cam, quýt, nho… trong bữa ăn hàng ngày giúp răng chắc khỏe.
Tê chân tay là do cơ thể thiếu vitamin B6, B12 và B9. Những vitamin này ảnh hưởng đến dinh dưỡng giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh, cần thiết để vận chuyển oxy đến tế bào. Để bổ sung, cần ăn nhiều chuối, khoai tây, ngũ cốc, thịt bò súp lơ, cà rốt, sữa, củ cải đường, các loại đậu,..
Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím trên da khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung bông cải xanh, rau cải xoăn, cà chua, dâu tây, ổi…vào thực đơn của mình.
Phát ban trên mặt là do cơ thể thiếu vitamin B7 (biotin). Ngoại trừ các viên bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể tăng lượng biotin bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Nên ăn nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau bina và súp lơ.

Tin liên quan

7 cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm

7 cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm

(Baonghean.vn) - Ngay cả người về cơ bản là khỏe mạnh nhưng vẫn có thể mắc các bệnh truyền nhiễm, nhiễm trùng, gây nên ốm đau, bệnh tật… Bảo vệ bản thân và gia đình trước các căn bệnh truyền nhiễm ở bên ngoài môi trường là việc làm không đơn giản, nhưng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh nếu áp dụng theo những cách dưới đây.
5 triệu chứng khi đau đầu - nguy cơ có khối u trong não

5 triệu chứng khi đau đầu - nguy cơ có khối u trong não

(Baonghean.vn) - Nhiều người thường “bỏ qua” những cơn đau đầu vì cho rằng do thời tiết hoặc stress. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu xuất hiện kèm theo một số triệu chứng sau thì nguy cơ có khối u trong não, nên tới bệnh viện để thăm khám, xác định nguyên nhân và tư vấn cách điều trị phù hợp.

Các tin khác