7 sai lầm nhiều người thường mắc phải khi giảm cân

Một vài sai lầm trong chế độ ăn kiêng có thể làm hại sức khoẻ của bạn.

Loại bỏ một số thực phẩm: Trong thời gian mọi người tuân theo một số chế độ ăn kiêng nhất định, họ có thể loại bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định như các sản phẩm sữa hoặc carbohydrate trong chế độ ăn uống. Điều này có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, vì tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tốt. Do đó, bạn chỉ cần ăn chúng với số lượng hạn chế.
Loại bỏ một số thực phẩm: Trong thời gian mọi người tuân theo một số chế độ ăn kiêng nhất định, họ có thể loại bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định như các sản phẩm sữa hoặc carbohydrate trong chế độ ăn uống. Điều này có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, vì tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ tốt. Do đó, bạn chỉ cần ăn chúng với số lượng hạn chế.
Thiết lập các mục tiêu không thực tế: Nhiều người muốn giảm cân hoặc tăng cân một cách nhanh chóng có thể thiết lập các mục tiêu chế độ ăn uống rất không thực tế. Ví dụ, họ đặt ra các mục tiêu giảm 10 kg trong 15 ngày và nhịn ăn. Tuy nhiên họ không thể đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu hợp lý và giảm cân một cách lành mạnh.
Thiết lập các mục tiêu không thực tế: Nhiều người muốn giảm cân hoặc tăng cân một cách nhanh chóng có thể thiết lập các mục tiêu chế độ ăn uống rất không thực tế. Ví dụ, họ đặt ra các mục tiêu giảm 10 kg trong 15 ngày và nhịn ăn. Tuy nhiên họ không thể đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu hợp lý và giảm cân một cách lành mạnh.
Nhiều người uống thuốc giảm cân được quảng cáo giúp họ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các loại thuốc này có thể cực kỳ có hại cho sức khỏe.
Nhiều người uống thuốc giảm cân được quảng cáo giúp họ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các loại thuốc này có thể cực kỳ có hại cho sức khỏe.
Có rất nhiều quy tắc về thực phẩm: Ăn kiêng phải tuân thủ các quy tắc như không ăn các thực phẩm giàu chất béo, không ăn đồ ngọt... Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu với quá nhiều quy tắc về thực phẩm, bạn có thể cảm thấy khó thực hiện chúng và điều này không mang đến kết quả như mong muốn. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu chậm và ổn định.
Có rất nhiều quy tắc về thực phẩm: Ăn kiêng phải tuân thủ các quy tắc như không ăn các thực phẩm giàu chất béo, không ăn đồ ngọt... Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu với quá nhiều quy tắc về thực phẩm, bạn có thể cảm thấy khó thực hiện chúng và điều này không mang đến kết quả như mong muốn. Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu chậm và ổn định.
Thiếu kiên nhẫn: Bạn cũng phải kiên nhẫn chờ đợi kết quả một khi bạn bắt đầu ăn kiêng.
Thiếu kiên nhẫn: Bạn cũng phải kiên nhẫn chờ đợi kết quả một khi bạn bắt đầu ăn kiêng.
Tránh hoàn toàn các chất béo: Nhiều người bắt đầu một chế độ ăn kiêng tin rằng tránh tất cả các loại thức ăn béo có thể giúp họ giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực phẩm như dừa, bơ,... rất cần thiết cho sức khoẻ.
Tránh hoàn toàn các chất béo: Nhiều người bắt đầu một chế độ ăn kiêng tin rằng tránh tất cả các loại thức ăn béo có thể giúp họ giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực phẩm như dừa, bơ,... rất cần thiết cho sức khoẻ.
Bỏ bữa ăn: Bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng, bởi vì bạn nghĩ rằng thói quen này có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng thực tế, nó có thể phản tác dụng và có hại cho sức khoẻ. Nguyên nhân là vì nó có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và gây thiếu dinh dưỡng.
Bỏ bữa ăn: Bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng, bởi vì bạn nghĩ rằng thói quen này có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng thực tế, nó có thể phản tác dụng và có hại cho sức khoẻ. Nguyên nhân là vì nó có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và gây thiếu dinh dưỡng.

 Theo VOV

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.