7 thói quen sau khi thức dậy có thể khiến bạn tổn thọ

Lâm Tùng - Ngọc Anh

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
(Baonghean.vn) - Có rất nhiều thói quen xấu sau khi thức dậy "vô tình" là thủ phạm gây ra sự mệt mỏi cho bạn suốt cả ngày... Nếu không muốn sức khỏe ngày càng đi xuống, hãy tránh làm những việc dưới đây ngay khi thức dậy buổi sáng.
Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp hạ xuống, các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ” nếu đi vệ sinh ngay bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài… Hãy ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc
Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp hạ xuống, các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ” nếu đi vệ sinh ngay bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài… Hãy ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc "giải quyết nỗi buồn".
Sau khi thức dậy, phải có thời gian để cơ thể chuyển từ trạng thái
Sau khi thức dậy, phải có thời gian để cơ thể chuyển từ trạng thái "ngủ" sang trạng thái "thức". Nếu ngay lập tức vận động cơ thể chưa kịp thích nghi, lưu lượng máu chậm, không thể cung cấp oxy kịp thời cho não dễ bị chóng mặt, hoa mắt, tai biến tim mạch và mạch máu não gây đột quỵ… Nên thực hiện các động tác như xoa hay bàn tay tay nóng lên sau đó xoa bóp các vùng sau đầu, cổ, lặp; dùng tay chà vào lòng bàn chân.
Nhiều người khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi… Khi tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường một lúc để cơ bắp và máu đang
Nhiều người khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi… Khi tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường một lúc để cơ bắp và máu đang "nghỉ ngơi" từ từ "tỉnh táo". Sau khi cảm thấy cơ thể thật sự sẵn sàng, thoải mái hãy nghĩ đến những công việc dang dở.
Việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên sẽ phản t ác dụng nếu chọn những bài tập tập có cường độ mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ… Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng; Người cao tuổi dễ bị các trường hợp khẩn về cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.
Việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên sẽ phản t ác dụng nếu chọn những bài tập tập có cường độ mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ… Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng; Người cao tuổi dễ bị các trường hợp khẩn về cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.
Theo một nghiên cứu, có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn; ngoài ra, có một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm như carbon dioxide, mồ hôi… hấp thụ trên chăn gối. Nếu gấp gọn gàng chăn ngay khi rời giường, những chất độc hại sẽ tích lũy trong chăn gối và hấp thụ lại vào cơ thể. Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió, gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.
Theo một nghiên cứu, có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn; ngoài ra, có một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm như carbon dioxide, mồ hôi… hấp thụ trên chăn gối. Nếu gấp gọn gàng chăn ngay khi rời giường, những chất độc hại sẽ tích lũy trong chăn gối và hấp thụ lại vào cơ thể. Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió, gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.
Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa… Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, hãy mở cửa sổ, hít căng lồng ngực không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.
Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa… Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, hãy mở cửa sổ, hít căng lồng ngực không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.
Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” phải mất vài chục phút mới hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng… Tốt nhất hãy uống một cốc nước lọc, đợi một lúc mới ăn sáng. Nước giúp tăng bài tiết hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu tránh gây ra triệu chứng về mạch máu ở tim.
Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” phải mất vài chục phút mới hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng… Tốt nhất hãy uống một cốc nước lọc, đợi một lúc mới ăn sáng. Nước giúp tăng bài tiết hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu tránh gây ra triệu chứng về mạch máu ở tim.

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.