Bí kíp giữ sức khỏe khi đi máy bay

Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo, ngoài vấn đề về giấc ngủ thì quá trình bay có thể gây khó tiêu, rối loạn chức năng đường ruột, dao động huyết áp và tình trạng bất ổn chung. Nên chuẩn bị sức khỏe cho chuyến bay.
Ảnh: Mirror.
Ảnh: Mirror.
Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có một chuyện bay đường dài an toàn:
Trước khi bay
Trước khi có kế hoạch đi xa, bạn cần chuẩn bị mọi thứ trước một tuần. Bạn đảm bảo có giấc ngủ tốt, tập thể dục thường xuyên (tốt nhất là ngoài trời), ăn uống lành mạnh, tránh caffeine và bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Tại sân bay, bạn nên đi lại xung quanh càng nhiều càng tốt. Việc di chuyển này giúp cải thiện lưu lượng máu và ngăn chặn cảm giác mệt mỏi, chán nản sau một chuyến bay kéo dài.
Trước khi bay, nên ăn những bữa ăn lành mạnh với trái cây tươi và rau quả. Tránh chất caffeine, đường tinh chế và thức ăn chứa nhiều muối. Hãy ăn nhẹ như bánh yến mạch, các loại hạt và trái cây khô, crudités và trái cây tươi trong chuyến bay.
Trên máy bay
Bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh các chất kích thích. Bạn cũng có thể mang theo túi trà thảo dược để pha uống giúp thư giãn đầu óc.
Hãy nhắm mắt lại cho tâm thư thái, hít vào thật sâu và tưởng tượng rằng thời gian bay chỉ gói trọn trong 20 phút. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn với hành trình bay dài của mình.
Trên chuyến bay, bạn có thể thư giãn bằng cách xem một bộ phim hấp dẫn, nghe nhạc hoặc đọc những quyển sách hay. Nếu bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy tạm dừng mọi việc như tắt các thiết bị điện tử hay đặt quyển sách xuống để nghỉ ngơi, tránh ngủ gật trong khi vẫn đang hoạt động.
Sử dụng dầu hoa oải hương trên đệm chuyến bay để giúp thư giãn. Bạn cũng nên dùng kính hay mặt nạ che mắt và tai nghe. Đặt biển hiệu “không làm phiền” trên bàn nếu không muốn bị đánh thức các bữa ăn hoặc tư vấn mua hàng.
Khi hạ cánh
Khi chuyến bay kết thúc, bạn không nên lao vào ngủ ngay mà thay vào đó là tìm một chiếc đồng hồ để xác định giờ giấc hiện tại. Nên ăn một bữa ăn đầy đủ bởi thức ăn nhẹ trên chuyến bay khiến tăng thêm sự mệt mỏi.
Nên thay đổi đồng hồ sinh học theo nơi bạn đã đến. Không suy nghĩ hay so sánh thời gian, những thay đổi hiện tại so với lúc ở nhà, điều này sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Theo VnExpress/Mirror

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.