Hãy bắt tay “luôn và ngay” vào chế độ ăn kiêng siêu tốc mà an toàn để không ai có thể chê bạn béo khi gặp bạn trong Tết này.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, đừng quên kết thân với các loại thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không hòa tan hỗ trợ tiêu hóa trong khi chất xơ không hòa tan giúp bạn cảm thấy no hơn. Hãy thêm ngay những thực phẩm như gạo lứt, bột yến mạch, bột kiều mạch vào thực đơn của bạn để nhanh chóng có được thân hình thon thả.
Giảm lượng tinh bột
Những thực phẩm giàu tinh bột sẽ tăng thêm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn và khiến bạn càng thêm ục ịch. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nhanh chóng, hãy giảm tiêu thụ những thực phẩm giàu tinh bột và thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ.
Thay thế dầu ăn bằng dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu để nấu ăn hàng ngày chính là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Dầu ô liu giúp bạn có cảm giác no hơn từ đó giảm bớt nhu cầu ăn uống một cách đáng kể.
Ăn các loại hạt
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy thay thế các đồ ăn vặt nhiều dầu và muối bằng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó…Các loại hạt này rất giàu chất xơ và chất axit béo omega-3 giúp bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó giảm số lượng thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống quá nhiều đồ uống có ga vì những loại uống này chứa nhiều calo và gây tăng cân nhanh.
Tránh ăn khoai tây chiên
Khoai tây chiên rất giàu hàm lượng calo và lượng cholesterol xấu khiến bạn tăng cân vùn vụt. Tránh xa loại thực phẩm này cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn chậm và chia nhỏ các bữa ăn
Một trong những cách dễ nhất để ăn mà không tăng cân là ăn thật chậm và chia nhỏ bữa ăn của bạn. Sau khi bắt đầu ăn 20 phút, não bộ của bạn sẽ báo hiệu rằng bạn đã no và không muốn ăn nữa. Vì vậy, hãy ăn chậm, nhai kỹ và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm bớt thèm ăn.
Ăn nhiều quả bơ
Bạn có biết rằng, bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Quả bơ có chứa chất béo và chất xơ tốt, giúp điều chỉnh mức cholesterol, giàu chất chống oxy hóa. Bổ sung bơ vào khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Tập thể dục
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tăng cường vận động, tập thể dục để giảm cân thành công. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng thể dục, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thay vì thang máy, bạn hãy đi thang bộ.
(Baonghean.vn) - Chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản như chanh, nha đam, chuối, trà xanh nhưng hiệu quả đánh bay mụn và vết thâm lại rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
(Baonghean.vn) - Những nốt mụn thịt mọc quanh mắt khiến làn da thiếu tính thẩm mỹ. Mẹo vặt dân gian trị mụn thịt sau đây đảm bảo an toàn cho nhiều loại da, mang lại hiệu quả khá tốt mà chỉ với chi phí vô cùng rẻ.
Chúng ta đều biết rằng mật ong có thể được sử dụng để ngừa cảm lạnh và giữ ẩm cho làn da. Nhưng có thể bạn không biết các nhà khoa học còn ví mật ong là một siêu thực phẩm vì nhiều lợi ích khác.
(Baonghean.vn) - Các loại mứt thường chứa rất nhiều đường, nhưng nếu ăn đúng loại sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả... Cùng điểm danh các loại mứt Tết giúp chị em giảm cân nhanh chóng.
(Baonghean.vn) - Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên ăn thật nhiều trong mấy ngày Tết để giảm mỡ bụng hiệu quả mà an toàn, giúp bạn tự tin đón Tết du Xuân.
(Baonghean.vn) - Làn da thay đổi theo tuổi tác và tâm trạng, việc bổ sung collagen không chỉ các bà, các mẹ cần thực hiện, mà ngay cả các bạn trẻ cũng cần chú ý. Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm giúp bạn bổ sung collagen an toàn.
(Baonghean.vn) - Thời tiết đầu đông thường hanh khô làm cho làn da của bạn dễ bị khô ráp, nứt nẻ. Do đó, bên cạnh kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp nước cho cơ thể, bạn nên đắp mặt nạ theo những công thức đơn giản dưới đây.
Ăn kem có thể gây hôi miệng hay các loại trà đóng chai không chứa chất chống oxy hóa là những bí mật mà các nhà sản xuất thực phẩm không tiết lộ cho người tiêu dùng biết.
(Baonghean.vn) - Đắp mặt nạ là phương pháp dưỡng da hiệu quả, tuy nhiên sai lầm khi đắp mặt nạ sẽ gây tác dụng ngược. Bạn nên tránh những sai lầm khi đắp mặt nạ phổ biến dưới đây nhé.