Cách khống chế cảm giác thèm ăn cho người muốn giảm cân

Theo Thúy Quỳnh (vnexpress.net)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Bạn có thể tăng vị cay cho thức ăn, uống nhiều nước, ăn cam, bưởi, tập thể dục trước khi ăn...

Tăng vị cay cho thức ăn

Thực phẩm cay nóng chứa nhiều capsaicin, một hợp chất không chỉ có tác dụng chống lại cảm giác thèm ăn mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống nhiều nước

Uống 1-2 ly nước trước khi ăn sẽ ngăn cản cảm giác thèm ăn, cơ thể nạp ít calo hơn. Uống trà chứa kích tố catechomine có khả năng giảm sự ngon miệng. 

Ngửi mùi thức ăn

Các nghiên cứu cho thấy hương bạc hà làm cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể tiêu thụ ít calo hơn. Một người hít hương bạc hà trong khoảng 2 giờ thì mỗi tuần ăn ít hơn 2.700 calo. Ngoài bạc hà, các loại trái cây như chuối, táo, vani... cũng có tác dụng tương tự. Đặc biệt, táo giàu pectin, chất xơ, là thực phẩm hữu hiệu chống lại cơn thèm ăn. Nên ăn táo mỗi ngày.

Giấm

Giấm gạo hay giấm táo có nhiều lợi ích như giảm cân, điều trị viêm khớp, điều trị tiêu chảy. Đặc biệt, giấm làm giảm cảm giác thèm ăn do chứa một số hương vị gây khó chịu, buồn nôn.

Cách khống chế cảm giác thèm ăn cho người muốn giảm cân ảnh 1

Ảnh: Health

Ăn cam, bưởi

Nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng ở San Diego, Mỹ, ăn cam bưởi mỗi ngày giúp bạn giảm hơn 1,5 kg cân nặng trong 3 tháng. Những loại quả này chứa nhiều insulin, hormone có khả năng điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể.

Sử dụng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi chứa nootkatone, hợp chất kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nên hít hơi dầu bưởi thường xuyên.

Khoai tây

Khoai tây khó tiêu hóa hơn nên tồn tại khá lâu trong ruột, có thể ngăn cảm giác đói bụng, thèm ăn.

Khoai tây luộc chín chỉ còn khoảng 100 calo. Tốt hơn bạn nên ăn salad khoai tây trộn với dấm, có tác dụng ức chế sự thèm ăn hiệu quả.

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục trong trạng thái bụng đói giúp cơ thể giảm lượng mỡ tích tụ trong đêm, giải tỏa stress và mệt mỏi. Lượng mồ hôi thoát ra vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và chế ngự các cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, do buổi sáng các cơ và khớp có khả năng hoạt động thấp nên cần tránh những động tác vận động quá sức.

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.