Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ

Thực đơn 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm hầu như thuộc nhóm protein, hạn chế chất xơ và carbonhydrate.
Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 1

Chế độ ăn kiêng phi hành gia lấy cảm hứng từ chế độ ăn thực của các phi hành gia với mục tiêu chính là thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Thực đơn 13 ngày này bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm hầu như thuộc nhóm protein, chất xơ và carbonhydrate được giảm thiểu đáng kể.

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 2

Các loại thực phẩm không được sử dụng trong chế độ ăn kiêng phi hành gia gồm: nước trái cây, sô đa, rượu, muối, đường, rau củ cải (khoai tây, cà rốt, củ cải đường, mùi tây), cơm, mì ống, bánh mì, ngũ cốc và các loại thịt xông khói.

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 3

Các thực phẩm được khuyến khích ăn gồm: trứng, nấm, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, rau diếp, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh, bí ngô, xà lách, phô mai, đậu phụ và các loại sữa hạt.

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 4

Thực đơn cho một ngày ăn kiêng theo chế độ phi hành gia gồm:

- Bữa sáng: hai quả trứng luộc và một tách cà phê không thêm đường, sữa. 

- Bữa trưa: nửa con gà với nước dùng gà, salad cà chua và nấm, một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen.

- Bữa phụ: một tách trà hoặc một quả cam.

- Bữa tối: cá, 150g đậu phụ và một ly sữa hạnh nhân. 

Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà thay cho cá, thay cà phê bằng trà xanh và thay cam bằng táo. 

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 5

Ngoài ra, bạn cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và chạy hoặc đi bộ trong nửa giờ.

Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm cân sau kỳ nghỉ lễ ảnh 6

Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa khi theo đuổi thực đơn này, bạn có thể cải thiện bằng các mẹo dưới đây: 

- Cố gắng uống nhiều nước hơn. 

- Tránh thức ăn cay, đồ chiên, xào. 

- Không hút thuốc. 

- Ăn mận. 

- Dùng men vi sinh. 

- Nấu đồ ăn với dầu ô liu. 

- Uống trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà bạc hà. 

- Không nằm xuống ngay sau khi ăn. 

tin mới

Thiếu nhi vùng cao Nghệ An vui đêm hội Trung thu

Thiếu nhi vùng cao Nghệ An vui đêm hội Trung thu

(Baonghean.vn) - Dù thời tiết có mưa nhưng Tết Trung thu ở Kỳ Sơn, Quế Phong vẫn diễn ra vô cùng ấm áp, tràn đầy niềm vui. Những chiếc đèn ông sao lấp lánh, cỗ hoa quả, màn múa lân đặc sắc… đã mang đến niềm vui vô bờ bến đối với những đứa trẻ vốn gặp nhiều thiếu thốn trong cuộc sống.

Trung thu ấm áp của thiếu nhi Nghệ An

Trung thu ấm áp của thiếu nhi Nghệ An

(Baonghean.vn) - Những Trung thu rộn ràng, ấm áp đã được tổ chức hướng về những em nhỏ có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trên địa bàn tỉnh. Để giữa bộn bề cuộc sống, các em nhỏ vẫn có những khoảng trời trong trẻo, hồn nhiên và ấm áp theo cách riêng của mình...

Trung thu thiếu thốn của những đứa trẻ làng chài

Trung thu thiếu thốn của những đứa trẻ làng chài

(Baonghean.vn) - Những ngày này, không khí náo nức, vui vẻ của Tết Trung thu đã và đang tràn ngập trên khắp mọi nẻo đường, từ thành thị đến miền núi cao... Thế nhưng ở xóm chài nhỏ dưới chân cầu Yên Xuân, xã Xuân Lam, huyện Hưng Nguyên, các em vẫn lặng lẽ như thường ngày.

Chuyện về những người Nghệ ở Vũng Tàu

Chuyện về những người Nghệ ở Vũng Tàu

(Baonghean.vn) - Hầu hết những người Nghệ đang sinh sống, làm việc, công tác tại thành phố biển Vũng Tàu (Bà Rịa - Vũng Tàu) đều chịu thương chịu khó làm ăn, đoàn kết tốt, coi Vũng Tàu là quê hương thứ hai nhưng không bao giờ quên quê hương Nghệ An - nơi họ đã sinh ra từ đó.

Mang Trung thu lên bản Huồi Mới

Mang Trung thu lên bản Huồi Mới

(Baonghean.vn) - Ngày 22/9, Báo Nghệ An phối hợp cùng Team Bạch Mã (trực thuộc CLB Xe Bán tải địa hình Việt Nam) và Đồn Biên phòng Tri Lễ tổ chức Trung thu và tặng quà cho học sinh mầm non và tiểu học tại bản người Mông Huồi Mới, xã Tri Lễ (huyện Quế Phong).