营养失衡的10个迹象

当您感觉自己的健康状况正在下降时，您可能首先想到的原因之一就是饮食不均衡。

1.疲劳

这是多种营养素缺乏的症状，例如血液或铁缺乏。维生素B12和钾缺乏也会导致全身疼痛。您应该停止目前的饮食，咨询医生，并开始新的计划。

2. 感到沮丧

这种症状可能由多种原因引起。然而，研究表明，营养缺乏也会导致抑郁症，特别是缺乏ω-3脂肪酸、氨基酸以及某些维生素和矿物质。

3.脱发

缺乏维生素B6会导致脱发，但这也表明你的身体需要补充锌。如果你的头发也干燥易断，则可能是由于缺乏维生素A。所以，如果你掉几根头发，这很正常；但如果掉得太多，可能与营养问题有关。

4.痤疮

痤疮可出现在任何年龄，可能是由于缺乏烟酸、锌和其他几种重要的脂肪酸。

5.口臭

口臭可能由多种问题引起，例如蛀牙和鼻窦感染。但是，如果您的口臭很严重，您可能需要在饮食中添加更多锌、维生素B6或镁。可以增加维生素和矿物质摄入量的食物包括南瓜籽、香蕉、鸡肉、绿色蔬菜、豆类和坚果。

6.瘀伤

如果您的皮肤容易出现瘀伤，您可能需要补充钙和维生素 C。叶酸、维生素 K 和 B12 缺乏也会导致这种情况。

7.面部肌肉抽搐现象

最明显的症状是眼皮抽搐。这种情况是由于体内缺乏镁或钾造成的。你需要从鲑鱼、鸡肉、橙子、橘子和牛油果中补充这些矿物质。

8.腹泻

如果你体内维生素B12含量低，就更容易腹泻。此外，锌、维生素D和C缺乏也是导致这种不适症状的原因。

9.记忆力减退

白天经常心不在焉可能是缺钙和维生素B12的表现。此外，你需要在日常饮食中补充铁元素。

10.夜盲症

这是一种很常见的现象，但很容易治疗。在某些情况下，原因是缺乏维生素A。在其他情况下，可能是由于缺乏锌或维生素B2、B6。

据Alobacsi.vn报道