10个禁忌，毫无科学依据，但孕妈却“信以为真”

怀孕是每个女人情绪波动很大的时期。这是女性最关心自身健康和禁忌的时期。因此，关于怀孕的误传和谣言也很多。

例如，很多人认为孕妇应该吃两人份的食物，但这完全是错误的。你每天只需要300卡路里就能保证宝宝健康成长；吃得太多反而会适得其反，导致健康问题和体重增加。

根据美好的一面以下是妈妈们互相传授的 10 个常见怀孕禁忌，但这些禁忌并没有科学依据。

1、孕妇不宜染发。

加拿大家庭医生学院的研究指出，女性在孕期可以染发。我们皮肤吸收的护发产品中的化学物质非常有限，不会对胎儿造成任何伤害。不过，孕妈妈仍然需要注意：

- 等到怀孕中期再染发。

- 确保染发室通风良好

- 不要让染料在头发上停留太久。

- 如果您自己染发，请务必戴手套。

- 怀孕期间染发次数限制为 3-4 次

2.孕妇不宜乘坐飞机。

研究表明，航空旅行不会对孕妇及其胎儿造成任何负面影响。往返飞行期间人体所受辐射量远低于安全水平的上限。

唯一的风险是，如果您的怀孕不稳定，最好不要处于距离地面 9,000 公里以上的地方，因此如果您想乘坐飞机，请咨询您的医生。

此外，以下情况也应避免乘坐飞机：

- 怀孕 36 周或以上

- 患有呼吸系统疾病、心脏病

3、孕妇不宜洗热水澡。

埃克塞特大学最近的一项研究表明，孕妇可以通过热水浴来放松身心。然而，孕妇需要注意一些事项。首先，洗澡时间不应超过20分钟，因为长时间洗澡会增加感染风险。其次，水温不应超过36.6摄氏度，以免减少流向胎儿的血液，给胎儿带来压力。

4、孕妇不宜吃方便肉。

食用这些食物的主要问题是细菌，孕妇感染的风险更高。因此，孕妇通常避免食用冷盘、软奶酪、未经高温消毒的牛奶等。但这并不意味着你不能吃热狗或三明治。你只需要确保食物加热到70摄氏度以上即可。

5.孕妇不宜仰卧睡觉。

目前尚无明确的科学证据表明仰卧睡姿会导致健康问题或对胎儿产生负面影响。然而，一些研究建议孕晚期不要仰卧睡姿，因为这可能存在一定风险。在孕早期和孕中期，除非医生另有建议，否则仰卧睡姿是安全的。

6.孕妇不宜饮酒

布里斯托大学的一项研究表明，孕妇每周喝一两杯葡萄酒几乎没有危害。但是，不宜过量饮用，在社交或控制孕吐时小酌即可。

7.孕妇不宜喝咖啡

咖啡本身对孕妇无害，但茶、可乐、巧克力等中也含有咖啡因，会对胎儿产生负面影响。研究尚未发现任何证据表明饮用茶或咖啡（只要每日摄入量不超过300毫克咖啡因）会给母亲或婴儿带来健康问题。

因此，如果您“渴望”喝咖啡，您可以一次喝一杯，但要坚持喝脱咖啡因咖啡（其中至少去除了 97% 的咖啡因）。

8.孕妇不宜运动

这种说法由来已久，但除非你有严重的孕期健康问题，否则这完全是错误的。研究甚至表明，孕期运动对母亲和宝宝都有积极的影响。

孕妇可以安全进行的运动包括有氧运动、伸展运动、瑜伽……专业运动员在怀孕期间可以继续进行训练，但应降低强度。

9.孕妇不宜吃甜食

吃太多糖对任何人都不好，对孕妇尤其有害。最好的选择是均衡饮食，限制糖（尤其是加工糖）的摄入。但这并不意味着如果你真的想吃饼干或几块蛋糕，就必须“拒绝”。

10.孕妇不宜吃海鲜

孕期吃鱼是安全的。鱼富含维生素、矿物质以及ω-3脂肪酸。主要原则是避免食用鲨鱼、箭鱼和汞含量高的鱼类。还应限制食用某些鱼类，例如金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼。

请注意，本文仅供参考，最好咨询您的医疗专业人员。