10种食物,吃得越多腰越细
早餐吃一个鸡蛋,甜点来一杯希腊酸奶或一份牛油果冰沙,既能让你感觉饱腹,又能拥有纤细的腰肢和优美的身材。
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牛油果含有大量的单不饱和脂肪,有助于代谢血液中的脂质,限制多余脂肪的储存。牛油果中的油酸还能让你更长时间地感到饱腹,这对减肥非常有益。 |
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葡萄柚是很多女性的减肥首选食物。葡萄柚富含维生素C,能有效燃烧脂肪,帮助纤细腰身。 |
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扁豆富含能量,但脂肪含量低,纤维含量高,积极支持超重和肥胖人群的减肥过程。 |
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杏仁富含植物蛋白和膳食纤维,对超重人群至关重要。杏仁富含单不饱和脂肪和维生素E,有助于降低胆固醇水平,尤其是在腰围部位。 |
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最近的一项研究表明,喜欢吃开心果的人患超重或肥胖的风险降低了22%。 |
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含有蘑菇的减肥菜单是您的明智选择,因为蘑菇热量和脂肪含量低,并且含有大量的蛋白质、纤维和维生素。 |
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燕麦低脂肪、高纤维,被认为是减肥的理想食物。吃燕麦后,你会很快感到饱腹,而且饱腹感持续很长时间,不再渴望食物,但仍然精力充沛。 |
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绿茶有加速新陈代谢、燃烧能量的功效。因此,吃了很多脂肪后,喝一杯绿茶可以快速释放脂肪。堆积在皮下多余的脂肪会更容易燃烧,从而帮助你恢复苗条轻盈的身材。 |
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希腊酸奶高蛋白、低糖,而且美味可口。一杯脱脂希腊酸奶,搭配水果、少许蜂蜜和饼干,就是一顿健康又有助于减肥的零食。 |
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美国彭宁顿内源性研究中心的科学家表示,吃鸡蛋不仅有助于减少胃中的饥饿素激素(让我们感到饥饿的激素)的含量,还能显著增加PYY3-36激素的含量,让我们产生饱腹感。 |
据Ngoisao.net报道
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