10种食物有助于40多岁女性延缓衰老

覆盆子富含抗氧化剂和纤维，不仅有助于美化皮肤，还有助于消化。

扁豆还富含纤维、钙和镁，有助于促进新皮肤细胞的形成。

南瓜含有丰富的β胡萝卜素、维生素A、C和K，能有效帮助防止皮肤老化。

煮熟的西红柿有助于身体吸收更多健康的抗氧化剂。

豆芽等发芽谷物是减少与年龄相关的疾病的良好食物来源。

橄榄油含有多种单不饱和脂肪酸，富含抗氧化剂，有助于保持青春、防止衰老、预防心血管疾病。

核桃所含的抗氧化剂是其他坚果的两倍，并且富含可以替代肉类的优质蛋白质、维生素、ω-3脂肪酸、精油和矿物质、纤维、牛奶等，对你的皮肤和健康非常有益。

牛油果中的健康脂肪有助于控制食欲，并提供丰富的营养来源，保持皮肤健康。

三文鱼富含欧米伽 3、维生素 B、镁、铁和蛋白质。三文鱼是减肥食品之一，对头发、皮肤和指甲有很多好处，还能预防压力和悲伤。

羽衣甘蓝富含α-硫辛酸（ALA），这是一种抗氧化剂，可以帮助身体将葡萄糖转化为能量，既有助于减肥，又能美容养颜。

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