10 种无需药物的有效宿醉疗法

除夕夜和新年聚会，难免会有人喝酒喝得酩酊大醉。以下食物能帮你缓解疲劳、缓解恶心，并有效醒酒。

1.鸡蛋：鸡蛋中含有半胱氨酸、牛磺酸等多种对人体有益的氨基酸，也是宿醉后早晨的必备食物。

牛磺酸能增强肝功能，预防肝病。半胱氨酸有助于分解乙醛，乙醛是一种在肝脏缺乏乙醇时引起头痛的化学物质。

2.椰子水帮助补充体内的水分，因为它们含有许多重要的电解质，如钾和钠。

早上喝一杯新鲜的椰子水可以帮助你的身体在熬夜之后快速恢复。

3.鸡汤：鸡汤富含钠和蛋白质，有助于缓解恶心和腹泻。因此，喝几勺热腾腾的鸡汤会让你感到神清气爽，不再感到疲倦。

4.香蕉：酒精会导致身体流失水分和钾，而香蕉含有钾，有助于补充身体水分，保护肠道免受宿醉症状的影响。

5.咖啡：咖啡中的咖啡因能扩张血管，有助于缓解酒精引起的头痛。咖啡还会升高血压，从而加速酒精的代谢。

但是，也不宜过量饮用咖啡，因为咖啡会适得其反，身体会因流失大量水分而使头痛更加严重。

6.绿茶含有多种抗氧化剂，能消除体内毒素，单宁酸能降低葡萄酒中的酒精度。

这能保持肝脏健康，帮助你更快康复。如果你感到恶心，可以在绿茶中加入迷迭香或薰衣草，快速舒缓胃部。

7.姜柠檬茶：柠檬茶具有减轻恶心和含有抗炎成分的功效，是一种非常有效的醒酒方法。

此外，柠檬中的维生素 C 和钾可以舒缓您的神经。

在茶中加入少许蜂蜜会增加葡萄糖的含量，而葡萄糖是宿醉后身体快速恢复所需的能量来源。

8.鳄梨：大量饮酒导致的钾缺乏会导致肌肉痉挛、头晕和疲劳。吃牛油果可以帮助你克服这些症状。

牛油果富含纤维、维生素B6、胡萝卜素和有益心脏健康的脂肪，有助于舒缓神经并保持体内钠含量稳定。

9.鲑鱼：酒精会消耗体内的 B 族维生素，让你感觉疲倦和头晕。

鲑鱼富含 EPA 和 DHA 脂肪酸，是一种含有所有必需氨基酸和维生素 B12 的生物活性蛋白质来源。

只需一小部分煮熟的鲑鱼（约85克）就能满足每日所需维生素B12的一半。

10.西兰花帮助补充叶酸（叶酸），这是一种B族维生素，过量饮酒后体内会流失。缺乏这种营养素会让人感到昏昏欲睡、疲惫不堪。

一份煮熟的西兰花含有每日所需叶酸的42%，还富含纤维、维生素C和维生素K，有助于抗炎。

西兰花还能对抗因过量饮酒而产生的压力。

据索哈