不节食者的 11 个保持身材的秘诀

喝足够的水是保持苗条身材的秘诀。充足的水分有助于消化系统和新陈代谢更有效地运作。喝足够的水也有助于减少食欲。

把“特殊”的款待留到真正特殊的场合，可以帮助你控制体重。比如，蛋糕应该留到生日才吃。如果你每天都吃蛋糕，体重肯定会增加。

享受用餐有助于消化。与家人、朋友，尤其是与异性一起用餐，会让你在进食时更加注意，避免吃得太多或太快。

不要把时间浪费在减肥食品上。标有“减肥”字样的食物并没有你想象的那么好，因为虽然它们的热量很低，但它们仍然经过加工，含有防腐剂，而且对消化系统有害。

不存在完全禁止某种食物。任何食物都是有害的。不受控制的饮食才是有害的。你可以适量享用自己喜欢的食物。

充足的睡眠有助于促进新陈代谢，恢复精力，让你更健康、更警觉。早睡还能减少半夜饥饿感，避免想吃夜宵，导致体重增加。

偶尔放纵一下自己，吃点不健康的食物，比如汉堡、薯条或一听可乐。当你没有暴饮暴食的冲动时，控制饥饿感就更容易了。

远离标有“减肥”的饮料，因为它们可能不含卡路里，但会增加饥饿感，让你想吃更多。

养成自己做饭的习惯是减肥最有效的方法。自己做饭能让你轻松掌控菜单和份量。最重要的是，烹饪后立即享用新鲜食物对你的健康和腰围都有好处。

别再计算卡路里了。快餐中的1000卡路里和健康食品中的1000卡路里是不一样的。多吃一些健康食品，比如牛油果、橄榄油、坚果、椰子水和黑巧克力。