11个保持身材的秘诀，来自从不节食的人

保持苗条身材的秘诀在于多喝水。充足的水分有助于消化系统和新陈代谢更有效地运作，还能帮助减少对甜食的渴望。

把“特殊”的美食留到真正特殊的日子享用，有助于控制体重。例如，蛋糕应该只在生日时吃。如果每天都吃蛋糕，体重肯定会增加。

享受美食有助于消化。与家人、朋友，尤其是异性一起用餐，能让你在进食时更加专注，避免吃得过多或过快。

不要把时间浪费在减肥食品上。标有“减肥”字样的食品并不像你想象的那么好，因为即使它们热量低，它们仍然是加工食品，含有防腐剂，而且对消化系统不好。

根本不存在完全禁食这种说法。没有食物本身是坏的，坏的是无节制的饮食。你可以适量享用自己喜欢的食物。

充足的睡眠有助于促进新陈代谢，恢复精力，让你更健康、更精神。早睡还能减少夜间饥饿感，避免你深夜想吃零食而导致体重增加。

偶尔放纵一下自己，吃些不健康的食物，比如汉堡、薯条或一罐可乐。当你没有过度放纵​​的欲望时，就更容易控制饥饿感。

远离标有“无糖”字样的饮料，因为它们可能不含卡路里，但会增加饥饿感，让你想吃更多东西。

养成自己做饭的习惯是减肥最有效的方法之一。自己烹饪可以轻松控制菜单和份量。最重要的是，享用刚做好的新鲜食物对你的健康和身材都有好处。

别再计算卡路里了。快餐的1000卡路里和健康食品的1000卡路里完全不同。多吃牛油果、橄榄油、坚果、椰子水和黑巧克力等健康食品吧。