你总是感到疲倦的12个原因

五分之二的受访美国人表示，他们一周中的大部分时间都感到疲惫。此外，美国疾病控制与预防中心的研究发现，三分之一的人睡眠不足。根据男性健康，以下12个原因部分解释了为什么你的身体总是处于昏睡和不适的状态。

床垫和枕头太旧

美国国家睡眠基金会 (NSF) 建议每九年或十年更换一次床垫，每年更换一次枕头。

卧室温度高

卧室的理想温度是18-19摄氏度左右。

过度使用手机

约翰·卡罗尔大学的理查德·L·汉斯勒博士表示，晚上接触手机光线会抑制人体产生褪黑激素（睡眠激素）。为了睡得好，不应该把手机放在卧室里。

用酒精作为安眠药

酒精会影响睡眠质量。汉斯勒先生分析说，酒精在代谢后的最初几个小时内，虽然会让人产生睡眠，但其机制与正常睡眠不同，因为没有快速眼动。因此，睡前不宜饮酒。

少喝水

脱水会影响你的情绪和能量水平。一些研究人员认为，人类脱水时大脑会萎缩。即使只是少量失水，你也可能会开始感到迟钝。

贫血

缺铁、维生素缺乏、失血、内出血，或类风湿性关节炎、癌症或肾衰竭等慢性疾病都可能导致贫血。贫血会导致您经常感到疲倦、精疲力竭、睡眠障碍、注意力不集中、心跳加快、胸痛和头痛。

需要注意的是，贫血并非疾病，因此治疗取决于能否找到并治疗导致上述症状的病因。为了彻底治愈，需要进行血液检查和全面的体格检查。

甲状腺疾病

当甲状腺激素无法正常运作时，日常活动可能会让你感到疲惫不堪。甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退都会影响身体的新陈代谢。

甲状腺功能亢进会导致疲劳、肌肉无力、体重减轻、体温升高、心率加快、口渴和月经量减少。甲状腺功能减退会导致疲劳、因体液潴留导致体重增加、体温降低、月经量增加和便秘。该疾病可通过血液检查检测，并通过药物、手术或放射性碘治疗。

糖尿病

每年有超过一百万人被诊断患有2型糖尿病。糖，或葡萄糖，帮助身体维持正常的生命功能。对于2型糖尿病患者来说，葡萄糖会在血液中积聚，导致疲劳、口渴、尿频、饥饿、体重减轻、易怒、酵母菌感染或视力丧失。

要确定您是否患有糖尿病，您可以在饮用葡萄糖浆前和饮用后两小时进行空腹血糖测试或口服葡萄糖耐量测试。医生会建议您如何通过饮食、药物或胰岛素控制症状。

沮丧

如果不及时治疗，抑郁症可能持续数周甚至数年。抑郁症通常会导致精力不足、日常生活习惯改变、记忆力和注意力下降，以及极度负面的情绪，包括死亡念头。

抑郁症没有血液检测，但医生会通过提问来诊断。如果您出现上述症状两周或更长时间，并且生活受到干扰，您应该主动就医。大多数抑郁症患者报告称，谈话疗法与药物治疗相结合后，病情有所好转。

慢性疲劳

患有慢性疲劳时，即使正常工作，患者也会很快感到疲倦。其主要症状包括头痛、肌肉和关节疼痛、乏力、淋巴结肿大以及注意力不集中。由于病因尚不清楚，这种综合征仍然是个谜。

在做出诊断之前，医生需要排除其他具有类似症状的疾病。该疾病目前尚无特效治疗方法，需要自我护理、药物治疗、谈话疗法或支持小组。

睡眠呼吸暂停

这种睡眠障碍会导致你醒来后感到疲倦，因为你的大脑被唤醒，重新开始呼吸过程。这种情况会以打鼾的形式表现出来，并可能导致心脏病、高血压和中风。

患者可能需要持续佩戴呼吸机，以便在睡眠时获得额外的空气。根据病情严重程度，医生可能会建议手术。

维生素 B12 缺乏症

维生素B12对大脑健康、免疫系统和新陈代谢至关重要。然而，衰老、糖尿病药物、消​​化问题以及植物性饮食很容易导致维生素B12缺乏。

维生素B12缺乏会导致手脚刺痛、记忆力减退、头晕、焦虑和视力下降。医生可能会通过血液检查建议你补充富含维生素B12的食物，或者单独服用维生素B12。