秋葵的13个惊人功效

即使你不喜欢吃秋葵，你也不能否认它对健康的奇妙功效。

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秋葵营养价值丰富。如果你把它添加到你的日常饮食中，你一定会获得以下惊人的好处：

1. 让你感觉饱足

秋葵和南瓜一样富含膳食纤维，能让你更长时间保持饱腹感。吃秋葵可以降低你吃零食的风险，尤其是在晚餐时。这样你就不用担心摄入超过允许的卡路里了。

2.有利于消化

秋葵中的膳食纤维再次“加分”。高纤维含量还能促进消化，让您轻松排便，避免便秘。这不仅有助于保持体重稳定，还能让您更健康。

3.低卡路里

你总是想找一些低热量的食物来补充你的膳食，那就选择秋葵吧。虽然它热量很低，但仍然能满足你的饥饿感，这要归功于它的“vayajbanj”成分，而且不用担心增重。

4.对肾脏有益

秋葵有利尿作用，每天吃秋葵可以帮助身体排毒，排出体内多余的水分，从而帮助减肥。秋葵也是消除腹胀的绝佳“武器”。

5.有助于控制胆固醇水平

秋葵中的果胶可以降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而有助于改善心脏功能。

6.抗癌

由于其丰富的抗氧化特性，秋葵可以为细胞对抗自由基（导致癌症的因素）提供急需的支持。

7.增强免疫系统

秋葵中的纤维有助于“喂养”我们肠道中必需的健康细菌，从而非常有效地增强身体对病毒和感染的免疫力。

8. 支持生育和怀孕健康

秋葵富含叶酸，在孕前饮食中添加秋葵尤为重要，因为它“可以降低儿童神经管缺陷的风险”。同样，孕期摄入充足的叶酸也有助于孕期母亲和胎儿的健康。

9.有助于稳定血糖水平

秋葵中的膳食纤维还能减缓消化道对糖的吸收速度。因此，这种食物对糖尿病患者非常友好。

10.有助于减轻哮喘症状

秋葵的维生素 C 含量很高，有助于减少哮喘等呼吸系统疾病。

11.有益于眼睛健康

秋葵中的维生素C和A等营养成分可有效降低患白内障和黄斑变性的风险。

12. 强健骨骼

由于富含维生素 K 和叶酸，秋葵也被认为是预防骨质流失和对抗骨质疏松症的救星。

13.对皮肤有益

高维生素 C 含量有助于皮肤细胞和胶原蛋白的生长和再生，而秋葵富含维生素 C。因此，没有理由否认秋葵在帮助皮肤看起来更光滑、更年轻、更健康方面的功效。

据Zing.vn报道