3 种有助于身体排毒的优质食物

不良的饮食习惯、污染的环境、紧张的生活导致我们的身体积累了大量的毒素。

不良的饮食习惯、污染的环境、紧张的生活会导致体内积累大量毒素。以下食物可以帮助你排毒。

柠檬：柠檬是清洁肝脏的最佳食物之一。很多人喜欢喝柠檬汁，因为柠檬中含有维生素C，维生素C含量高达51.7mg/100g。

柠檬中的类黄酮（抗氧化剂）可以对抗退行性脑疾病。不仅如此，柠檬还具有清洁膀胱、肾脏、消化系统和肺部的功效。

在日常饮食中定期添加一杯混合半个柠檬汁的水也有助于身体的消化过程更加顺畅。

可以用新鲜柠檬，也可以用瓶装柠檬汁。注意，胃痛的人不宜喝太多柠檬。

黄瓜：黄瓜是“黄金”食物之一，因为除了具有补水、清凉、解毒等健康功效外，它还是一种价格低廉且有美容功效的水果。

黄瓜含水量高（96%），热量极低（10kcal/100g），具有利尿和再矿化作用，富含多种矿物质和微量元素（钾、磷、镁……）。

黄瓜含有合理比例的特殊抗氧化剂，如β-胡萝卜素和α-胡萝卜素、维生素C、维生素A、玉米黄质和叶黄素。

这种水果富含维生素K，每100克水果含约17微克维生素K。维生素K对骨骼至关重要，因为它能促进骨骼的形成。

这种维生素还被认为可以通过限制大脑神经细胞损伤来治疗患者。

然而，错误地吃黄瓜不仅不能最大限度地发挥其营养价值，还会引起不良后果。

用户应注意不要购买太老或发黄的水果，因为它们通常含有大量不溶性纤维和坚硬的种子。

另外，避免食用瓜端起皱的瓜，因为这表明瓜已经老了，而且已经枯萎了。食用前，用冷水彻底清洗瓜，去除污垢和农药。建议用量：150克，每周1-2次。

姜黄：姜黄是有益于肝脏健康的香料之一。因为姜黄具有消化脂肪的能力，并作为天然抗生素来保护肝脏。

姜黄富含钙和钾，可缓解消化痛、腹胀和胀气。

姜黄含有姜黄素，可以修复肝脏和胃的损伤，同时促进粘膜和皮肤的健康生长。

此外，它还有助于支持退行性关节或关节炎，有助于增强消化系统，降低胆固醇，消除毒素，干燥并帮助伤口快速愈合。

在食物中，应混合姜黄来增强风味，使菜肴更加美味和诱人，而且对健康也很有益。

据 Gia dinh.net 报道