咖啡是最佳燃脂饮料的三个原因

咖啡不仅是早晨的提神饮品，还可以显著帮助减少内脏脂肪——对心脏和代谢健康最危险的脂肪类型。

腹部脂肪，尤其是内脏脂肪（包围肝脏、肠和胃等器官的脂肪）不仅影响外观，还会增加患心血管疾病、糖尿病和代谢紊乱等严重疾病的风险。

然而，一项新发表的研究显示：每天平均喝1.7杯咖啡的人，内脏脂肪含量明显低于不喝咖啡的人。

那么，咖啡为什么能成为一种有效的燃脂饮品呢？以下是三个经过科学验证的理由：

1. 用咖啡因促进新陈代谢

人们早已知道咖啡中的咖啡因具有刺激神经系统和增加能量代谢的能力。

根据营养学家 Megan Byrd 博士的说法饮食健康咖啡因可以在摄入3小时内促进新陈代谢5-20%。因此，身体会消耗更多能量，帮助燃烧多余的脂肪，包括腹部脂肪。

2. 富含抗氧化剂，有助于分解脂肪

很少有人知道，咖啡的抗氧化剂含量比绿茶和红酒还要高。一杯咖啡可以提供200-550毫克的抗氧化化合物，例如绿原酸和咖啡醇——这两种成分已被证明对减少内脏脂肪和腰围有积极作用。

美国新泽西州营养学家贝丝·康隆博士表示：“绿原酸有助于减缓葡萄糖的吸收，刺激脂肪分解，而咖啡醇可以影响调节新陈代谢的基因，有助于减少体内脂肪量。”

3.减少食欲

咖啡因还能让你更长时间地感到饱腹。一些研究表明，咖啡可以减少刺激饥饿感的激素——生长素释放肽的分泌。

尽管各项研究的结果并不一致，但饭后喝咖啡可能有助于减少不受控制的零食，从而有助于控制卡路里和减少腹部脂肪。

笔记：康隆博士警告说，咖啡不能代替正餐。空腹只喝咖啡可能对整体健康有害，并会减慢新陈代谢。应结合营养饮食和适度运动。

4.如何喝咖啡才能有效减掉腹部脂肪？

并非所有咖啡都一样。加了奶油和糖的冰咖啡或拿铁会增加不必要的卡路里。

专家建议：

- 喜欢纯黑咖啡，不添加糖或甜炼乳。

- 如果您想增强风味，可以添加不加糖的坚果奶或脱脂牛奶。

- 最佳饮用时间：早上或下午2点之前，以免影响睡眠。

- 将咖啡与均衡饮食和积极的生活方式相结合，以优化腹部脂肪的减少。

虽然咖啡可能有助于减少内脏脂肪，但它并不是灵丹妙药。

成功减掉腹部脂肪仍然取决于健康的生活方式：合理的饮食、规律的运动和充足的睡眠。早晨一杯咖啡，或许能成为你改善体形和健康的一个小小的积极起点。