喝蜂蜜的4个黄金时间，对健康非常有益

然而，很少有人知道在正确的时间饮用蜂蜜可以最大限度地发挥其功效。

早晨醒来后

早晨起床后喝一杯加蜂蜜的温水，对健康非常有益。蜂蜜有助于清洁肠道，排除一夜积累在体内的毒素，同时还能快速补充能量，让你保持清醒，精力充沛地迎接新的一天。

蜂蜜富含多种抗氧化剂，有助于增强抵抗力，保护身体免受病原体侵害。蜂蜜还能刺激胃液分泌，促进消化。您可以将1-2茶匙纯蜂蜜与温水混合，起床后约30分钟至1小时饮用。

睡觉前

睡前喝蜂蜜是让你睡得更好、更深的“秘诀”。蜂蜜有助于释放褪黑激素，这是一种调节睡眠的激素，可以帮助你更容易入睡，睡得更深，减少半夜醒来的次数。

睡前喝蜂蜜有助于促进新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。睡眠时，身体会再生皮肤细胞。蜂蜜提供营养，帮助滋养健康光滑的肌肤。您可以将1茶匙蜂蜜与温水或温牛奶混合，在睡前1-2小时饮用。

运动前或运动后

蜂蜜是运动人士的优质能量来源。运动前饮用蜂蜜有助于提升运动表现。蜂蜜富含碳水化合物，有助于补充能量，促进肌肉有效活动，增强耐力，并减少运动疲劳。

不仅如此，蜂蜜还能帮助运动后恢复肌肉，减轻疼痛。你可以在运动前或运动后约30分钟喝下1茶匙蜂蜜兑温水，以补充能量，恢复肌肉。

饭前饮用

蜂蜜含有天然酶，有助于分解糖和淀粉，减轻胃部负担。同时，蜂蜜的弱碱性有助于中和胃酸，舒缓胃黏膜，消炎。

餐前饮用蜂蜜不仅有助于改善消化，还带来许多其他益处，例如减少食欲、帮助减肥、增强免疫系统和改善睡眠。蜂蜜也是天然的能量来源，能帮助您在早晨更加警觉和专注。但是，您应该使用纯蜂蜜，如有任何疑问，请咨询医生。

使用蜂蜜的注意事项

- 应选择纯正的蜂蜜，保证品质。

- 不要过量使用蜂蜜，每天仅使用约 2-3 茶匙。

- 1岁以下的儿童不宜使用蜂蜜。

- 患有糖尿病或对花粉过敏的人使用蜂蜜时应小心。/。