4个极其有害健康的习惯
吃饭时共用筷子、勺子、蘸酱是传播流感、腮腺炎等传染病的途径。
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吃饭的时候,要专心吃饭。 |
同时吃饭和喝水
我们经常有在吃饭时喝水或果汁的习惯。营养学家认为,这是一个极其有害的习惯。研究表明,当胃里有太多液体和食物时,消化过程就会减慢。
因此,吃饭时喝任何类型的水都会影响消化过程,因为它会增加胃部刺激。
此外,很多人有喝汤配米饭的习惯。这种习惯会让人懒于咀嚼,吞咽速度也会加快。此时,食物在胃里仍然处于固态状态,胃需要更加卖力地消化食物,很容易导致慢性胃痛。
我的建议是先喝汤,再慢慢吃米饭和食物。喝果汁的最佳时间是饭前或饭后1小时,这样不仅有助于保护胃,还能促进消化。
一边吃饭一边玩手机
如今,智能手机已成为现代生活中不可或缺的一部分。我们许多人已经养成了边吃饭边用手机上网、浏览Facebook的习惯,却很少留意其不可预知的危害。
研究表明,吃饭时玩手机首先会分散注意力,影响食欲;其次会影响胃酸和胃酶的分泌,使食物无法充分消化。这种习惯不仅会影响胃,还会扰乱消化系统。
医生的建议是,吃饭时要专心吃饭,避免影响进餐的外界活动。除了不看电视、不玩手机外,也不要说太多话。
为他人提供食物
为他人提供食物是越南人典型的文化特征之一,体现了他们的热情好客。然而,这种看似美好的行为却有害健康。共用筷子、勺子和蘸酱是传播流感、腮腺炎等传染病的途径……
每个人的口腔里都含有近8000万种不同的细菌,包括导致肝炎、胃溃疡等疾病的细菌,这些细菌可以通过共享食物传播。此外,被服务的人也未必喜欢你提供的食物。
所以,吃饭时尽量少帮别人夹菜。如果要夹,记得轮换筷子,或者换一双干净的筷子。
水果甜点
我们都知道吃水果对身体好。很多家庭经常饭后直接吃水果作为甜点。这个习惯是导致腹胀的原因之一。
此外,由于食物在胃中消化,水果需要更长时间才能到达肠道。这会导致肠道收缩和食物消化延迟,从而扰乱消化过程。建议您在饭前或饭后1-2小时吃水果,以帮助消化系统更好地工作。
据Alobacsi.vn报道