4个极其有害健康的习惯

吃饭时共用筷子、勺子、蘸酱是传播流感、腮腺炎等传染病的途径。

吃饭的时候，我们应该专心吃饭。

同时吃饭和喝水

我们经常有吃饭时喝水或果汁的习惯。营养学家认为，这是一个极其有害的习惯。研究表明，当胃里有太多液体和食物时，消化过程就会减慢。

因此，吃饭时喝任何类型的水都会影响消化过程，因为它会增加胃部刺激。

另外，很多人有喝汤配米饭的习惯，这种习惯会让人懒于咀嚼，吞咽速度更快，食物在胃里仍然处于固体状态，胃部需要更加努力地消化食物，这样很容易导致慢性胃痛。

建议大家吃饭时，先喝汤，再慢慢吃米饭和食物。果汁最适宜的饮用时间是饭前或饭后1小时，这样不仅有利于保护胃，还能促进食物的消化。

一边吃饭一边玩手机

如今，智能手机已成为现代生活中不可或缺的一部分。许多人已经养成了边吃饭边用手机上网、刷脸书的习惯，却很少留意其不可预知的危害。

研究表明，吃饭时玩手机首先会分散注意力，影响食欲；其次，会影响胃酸和胃酶的分泌，使食物无法充分消化。这种习惯不仅会影响胃，甚至会扰乱消化系统。

医生的建议是，吃饭时要专心吃饭，避免影响进餐的外界活动。除了不看电视、不玩手机外，也不宜说话过多。

为他人提供食物

为他人提供食物是越南人典型的文化特征之一，体现了他们的热情好客。然而，这种看似美好的行为却有害健康。共用筷子、勺子和酱料是传播流感、腮腺炎等传染病的途径……

每个人的口腔里都含有近8000万种不同的细菌，包括导致肝炎、胃溃疡等疾病的细菌，这些细菌可以通过共享食物传播。而且，被服务的人也不一定喜欢你提供的食物。

所以，吃饭时尽量少帮别人夹菜。如果要夹，记得轮换使用筷子，或者换一双干净的筷子。

水果甜点

我们都知道吃水果对身体好。很多家庭经常饭后直接吃水果作为甜点。这个习惯是造成腹胀的原因之一。

此外，由于食物在胃中消化，水果需要更长时间才能到达肠道。这会导致肠道收缩和食物消化延迟，从而扰乱消化过程。建议您在饭前或饭后1-2小时吃水果，以帮助消化系统更好地工作。

据 Alobacsi.vn 报道