5个练习帮助放松眼睛并改善视力

1. 眼保健操的好处

随着环境污染，眼睛每天都暴露在阳光、灰尘、电子设备……导致眼睛变得越来越弱，出现眼痛、视力模糊、眼疲劳等症状……

为了克服这种情况并保持长期的眼睛健康，您应该每天做眼部锻炼，即使在年轻时，以帮助提高您的注意力并改善眼睛的机械稳定性。

此外，做眼保健操还有助于改善视力，由于眼保健操可以改善向大脑传输图像的过程，因此看得更清楚。

此外，对眼睛的机械作用还可以帮助眼睛放松，减轻压力，增加眼睛的血液循环，有助于减少眼睛干涩，眼睛疲劳......

2. 眼保健操可改善视力

2.1 翻白眼

影响：增加眼球活动范围，使眼睛更加灵活。

如何做：首先，关闭或将视线从屏幕上移开，坐直并放松。将眼睛向左转动，恢复正常位置并重复。

2.2 温暖你的眼睛

影响：放松眼部肌肉，促进血液循环，减轻眼部疲劳和眼干涩。

如何做：将双手掌放在一起，互相摩擦使其变暖，然后将手掌放在眼睛上，产生像敷上温热敷布的感觉。用手掌轻轻按压眼睛10秒钟。吸气，呼气，保持3秒钟，然后放松。重复测量 10 次。

2.3 用眼睛写作

影响：这是一种可以提高注意力并增强眼部肌肉的眼部锻炼。

如何做：看着一面空白的墙壁，用你的眼睛在墙上“画”出文字，然后再次找到这些文字。做这个动作大约30秒，然后休息10秒。闭上眼睛，然后重复此过程约2-3分钟。

2.4 有意识地眨眼

影响：长时间盯着屏幕后，眨眼频率会减慢。这会导致眼睛干涩、发痒和疲劳。有意识地眨眼可以刺激眼睛产生润滑液。

如何做：坐在墙前，闭上眼睛，停顿两秒钟，然后睁开眼睛。闭上眼睛时，有意识地挤压眼睑，对眼睛施加适度的力量，刺激眼睛的灵活性。继续重复该过程2分钟。

2.5 近视和远视

影响：改善视力，放松眼部肌肉。

如何做：将手指伸到面前，距离脸部约 25 厘米，并将注意力集中在该手指上 15 秒。慢慢地将手指移开，保持眼睛集中注意力。继续将注意力集中在约 6 米外的物体上，保持 20 秒。目光重新集中到手指上。做5-7次。

笔记：在进行眼科手术以改善视力的情况下，进行眼科锻炼需要专家的指导。