5种经科学验证最有效的戒烟方法

为了帮助吸烟者戒烟，科学家们一直在研究各种戒烟方法。尤其值得注意的是，研究表明，尽管吸烟者努力尝试戒烟，但仍有90%的人最终会复吸。

以下是一些经科学验证的戒烟方法，这些方法有效且耗时最短：

经济激励

经济收益或许是你最好的选择——但你确实有可能损失自己的钱。

发表在《新英格兰医学杂志》上的一项新研究显示出一些令人鼓舞的早期结果。该研究对参与CVS Caremark戒烟项目的2500多名参与者进行了调查，发现那些获得经济奖励以戒烟的人取得了显著的成功，至少在12个月的测试后是如此。

参与者需下注150美元。如果他们成功自行戒烟，即可额外赢得650美元。吸烟者还会获得戒烟技巧、参加免费咨询项目，并获赠尼古丁替代疗法产品，例如口香糖。其中52.3%的人成功戒烟。

下一组成功戒烟者将获得 800 美元（无需押金）和其他资源。但只有 17.1% 的吸烟者在获得更高奖励且无需承担损失自身资金风险的情况下成功戒烟。

爱

发表在《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）上的一项研究表明，爱情有助于吸烟者戒烟。研究发现，如果伴侣也戒烟，那么男性戒烟成功率高达一半；而如果伴侣没有戒烟，男性戒烟成功率仅为8%。同样，如果伴侣戒烟，女性戒烟成功率也达到一半。伴侣的压力似乎对她们的戒烟起到了积极作用。

尼古丁替代疗法

电子烟、鼻喷剂、含片和口香糖都能缓慢释放尼古丁，旨在帮助吸烟者克服烟瘾和最初的戒断症状。这些疗法似乎确实有助于吸烟者戒烟。超过150项针对这些设备的测试表明，使用这些疗法的吸烟者戒烟成功率提高了50%至70%。没有哪一种方法比其他方法更有效，也没有哪一种设备更好或更差。

研究还警告说，重度吸烟者可能需要比轻度吸烟者使用更多的尼古丁替代疗法产品。在真正决定戒烟之前就开始使用尼古丁替代疗法可能更有效。将尼古丁替代疗法与戒烟药物结合使用的吸烟者也更容易成功戒烟。

处方成瘾药物

如果您想使用处方戒烟药物，请咨询您的医生。有些药物确实取得了一定的效果，尤其是在与尼古丁替代疗法联合使用时。其他药物包括戒烟药畅沛（Chantix）。戒烟药物的作用机制是抑制吸烟者大脑中的尼古丁受体。这意味着吸烟者无法获得吸烟带来的快感，并且欣快感也会降低。一些研究表明，使用戒烟药物的戒烟效果可能是不使用药物的两倍。

解决

戒烟被认为是最难改掉的坏习惯之一。如果吸烟者下定决心戒烟，就能显著降低患肺癌和其他多种癌症的风险。同时，戒烟还能降低患心脏病、中风和肺部疾病的风险。吸烟还会加速皮肤老化，研究表明，越来越多的人不愿意与吸烟者约会，因此戒烟也能改善你的生活。