降低脂肪肝指数的5个简单方法

脂肪肝是指肝脏积聚过多脂肪，影响肝功能的疾病。根据印度时间想要改善脂肪肝，简单有效的方法就是改变生活习惯和饮食习惯。

遵循健康饮食

注重均衡饮食，低糖，多吃蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。避免加工食品、含糖饮料和油炸食品，因为它们会导致肝脏脂肪堆积。

您可以在饮食中添加对肝脏有益的食物，例如浆果、绿叶蔬菜和富含 omega-3 脂肪酸的肥鱼。

经常锻炼

据德瓦卡马克斯医院的洛夫凯什·阿南德医生介绍，多余的脂肪，尤其是肝脏脂肪，可以通过定期锻炼来燃烧。

每周至少进行150分钟或更长时间的中等强度运动，例如游泳、骑自行车或快走。体力活动有助于燃烧肝脏储存的脂肪，促进新陈代谢。

保持健康体重

超重和肥胖与多种疾病相关，会增加罹患脂肪肝等疾病的风险。良好的体重控制有助于预防脂肪肝，降低肝炎、肝硬化和肝癌的风险。

限制酒精和啤酒

酒精会加重肝损伤，因此限制或戒酒对肝脏恢复至关重要。饮酒会增加肝脏脂肪含量。长期饮酒会导致肝炎和肝硬化。

保持水分

保持水分有助于消化，并帮助肝脏更有效地处理毒素和脂肪。

喝水有助于消化和排毒，从而促进肝脏健康。为了保持肝脏健康，请尽量每天喝足够的水。