降低脂肪肝指数的5个简单方法
脂肪肝发生时很隐秘,通常没有症状,但会导致肝损伤和许多其他严重并发症。
脂肪肝是指肝脏积聚过多脂肪,影响肝功能的疾病。根据印度时间要改善脂肪肝,简单有效的方法就是改变生活方式和饮食习惯。

健康饮食
注重均衡饮食,低糖,多吃蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。避免加工食品、含糖饮料和油炸食品,因为它们会导致肝脏脂肪堆积。
您可以在饮食中添加对肝脏有益的食物,例如浆果、绿叶蔬菜和富含 Omega-3 脂肪酸的肥鱼。
经常锻炼
据德瓦卡马克斯医院的洛夫凯什·阿南德医生介绍,多余的脂肪,尤其是肝脏脂肪,可以通过定期锻炼来燃烧。
每周至少进行150分钟或更长时间的中等强度运动,例如游泳、骑自行车或快走。体力活动有助于燃烧肝脏储存的脂肪,并促进新陈代谢。
保持健康体重
超重和肥胖与许多疾病相关,会增加罹患脂肪肝等疾病的风险。良好的体重控制有助于预防脂肪肝,降低肝炎、肝硬化和肝癌的风险。
限制饮酒
酒精会加重肝损伤,因此限制或戒酒对肝脏恢复至关重要。饮酒会增加肝脏脂肪含量。长期饮酒会导致肝炎和肝硬化。
保持水分
保持水分有助于消化,并帮助肝脏更有效地处理毒素和脂肪。
喝水有助于消化和排毒,从而促进肝脏健康。为了保持肝脏健康,请尽量每天喝足够的水。