健康

降低脂肪肝指数的5个简单方法

Thu Hien(来源:印度时报) DNUM_CFZAEZCACF 11:49

脂肪肝发生时很隐秘,通常没有症状,但会导致肝损伤和许多其他严重并发症。

脂肪肝是指肝脏积聚过多脂肪,影响肝功能的疾病。根据印度时间要改善脂肪肝,简单有效的方法就是改变生活方式和饮食习惯。

Gan nhiễm mỡ xảy ra âm thầm, thường không có triệu chứng (Ảnh: Sohu)
脂肪肝发生得悄无声息,通常没有任何症状。图片来源:搜狐

健康饮食

注重均衡饮食,低糖,多吃蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。避免加工食品、含糖饮料和油炸食品,因为它们会导致肝脏脂肪堆积。

您可以在饮食中添加对肝脏有益的食物,例如浆果、绿叶蔬菜和富含 Omega-3 脂肪酸的肥鱼。

经常锻炼

据德瓦卡马克斯医院的洛夫凯什·阿南德医生介绍,多余的脂肪,尤其是肝脏脂肪,可以通过定期锻炼来燃烧。

每周至少进行150分钟或更长时间的中等强度运动,例如游泳、骑自行车或快走。体力活动有助于燃烧肝脏储存的脂肪,并促进新陈代谢。

保持健康体重

超重和肥胖与许多疾病相关,会增加罹患脂肪肝等疾病的风险。良好的体重控制有助于预防脂肪肝,降低肝炎、肝硬化和肝癌的风险。

限制饮酒

酒精会加重肝损伤,因此限制或戒酒对肝脏恢复至关重要。饮酒会增加肝脏脂肪含量。长期饮酒会导致肝炎和肝硬化。

保持水分

保持水分有助于消化,并帮助肝脏更有效地处理毒素和脂肪。

喝水有助于消化和排毒,从而促进肝脏健康。为了保持肝脏健康,请尽量每天喝足够的水。

据 vtcnews.vn 报道
https://vtcnews.vn/5-cach-don-gian-de-giam-chi-so-gan-nhiem-mo-ar939185.html
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