5种促进新陈代谢并有效减肥的饮料

预防肥胖或减肥这与你的日常生活有很大关系。你身体的新陈代谢率也起着一定的作用。如果你的新陈代谢缓慢，减肥就会更加困难。合理饮食和规律运动可以帮助你克服这种情况。

为什么有些人的新陈代谢慢？

无法快速达成减肥目标可能会让人非常沮丧。印度SRV医院普通外科及内镜外科顾问医生Ankit Potdar表示，原因可能是新陈代谢缓慢，具体原因如下：

- 某些基因可以影响一些因素，例如我们燃烧卡路里的效率或甲状腺激素的作用效果，这些因素在代谢中发挥作用。

- 随着年龄的增长，新陈代谢会下降，导致卡路里燃烧变慢。

- 肌肉质量较少的人在休息时燃烧的卡路里较少。

- 甲状腺功能减退等激素问题也会减慢新陈代谢。

- 久坐不动和严格限制卡路里摄入等生活方式因素会进一步减慢您的新陈代谢。

促进新陈代谢的最佳饮品

选择健康的生活方式可以维持或改善你的新陈代谢。根据健康镜头，以下是一些可以加速新陈代谢的饮料：

绿茶

绿茶和减肥息息相关。绿茶富含儿茶素，这是一种有助于促进新陈代谢的抗氧化剂。为了充分发挥绿茶的功效，你应该每天喝一到两杯。

苹果醋

你可以将一勺苹果醋兑水，饭前喝。这个习惯可以促进脂肪燃烧，降低食欲，这样你就不会吃不健康的零食了。

柠檬水

柠檬含有许多对身体有益的营养成分。柠檬汁富含维生素C，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。

姜茶

姜可以给食物增添风味，还能缓解感冒。波特达博士说，姜具有产热作用，可以提高体温，从而促进新陈代谢。你可以把姜和茶一起喝，享受姜茶带来的健康益处。

康普茶

这种发酵饮料富含益生菌和抗氧化剂，有助于排毒、促进消化，有助于提高新陈代谢。

应避免的食物

均衡饮食，富含天然食物和营养素，是维持健康新陈代谢的关键。为了避免新陈代谢缓慢，你应该限制某些食物和饮料的摄入：

- 含糖饮料会导致体重增加和代谢问题，因此请用水、不加糖的茶或黑咖啡代替。

- 白面包、白米饭、意大利面和糕点等精制碳水化合物会导致血糖飙升并导致体重增加。

- 反式脂肪常见于油炸和烘焙食品等加工食品中，对新陈代谢有负面影响。

- 薯片、饼干、快餐和包装零食等加工食品通常含有高热量、不健康脂肪、添加糖和钠。所有这些都会对你的新陈代谢产生负面影响。

- 饮酒过量会阻碍新陈代谢并导致体重增加。/。