5种有助于有效减肥的晚间饮品

牛奶：据美国纽约大学朗格尼医学中心的布里奇特·墨菲博士称，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有大量的色氨酸和钙。这可以防止第二天出现食欲。此外，牛奶中的酪蛋白可以减缓消化，帮助整夜增强肌肉，促进新陈代谢，使减肥更容易。

葡萄汁：一小杯葡萄汁也能帮助你睡个好觉，有效燃烧体内多余的脂肪。《细胞报告》杂志的研究表明，摄入葡萄汁等简单碳水化合物会促进夜间胰岛素分泌，从而调节人体的昼夜节律。此外，葡萄中的抗氧化剂白藜芦醇具有将白色脂肪转化为棕色脂肪（燃烧卡路里的能量）的作用。

洋甘菊茶：晚上喝一杯热洋甘菊茶可以提高体内甘氨酸的含量，甘氨酸是一种能够放松神经并起到温和镇静作用的物质。洋甘菊茶还能提高体温，使身体自动降温，帮助您轻松入睡。此外，洋甘菊茶还有助于控制血糖和减肥。

开菲尔：这种酸奶由发酵乳制成，富含益生菌，可以增加肠道有益菌的数量，促进消化，并帮助身体更好地吸收维生素和矿物质。发表在英国《运动医学》杂志上的一项研究表明，酸奶制品有助于改善睡眠，提高运动表现。

大豆：富含氨基酸色氨酸，无论是牛奶还是蛋白粉，大豆都能有效改善睡眠质量。色氨酸还能降低皮质醇水平，防止腹部脂肪堆积。

据 Zing 称