夏季5种减肥食物

夏季容易减肥，同时还能提供必需营养素的食物，对于脂肪过剩的人来说是必不可少的。

炎炎夏日，该选择哪些食物来消暑减肥呢？以下5种夏季不容错过的食物，助你减肥又防脱水。

番茄

西红柿富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，可以减少体内炎症，进而降低瘦素水平，从而有助于控制食欲。此外，一个西红柿仅含22卡路里热量和维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，有助于促进脂肪燃烧，尤其是在运动期间。

浆果

哈佛大学的研究人员在一项研究中发现，吃水果可以通过降低血糖来抑制饥饿感，从而防止体重增加。浆果也富含纤维，可以让你更长时间地保持饱腹感，从而帮助减肥。一项动物研究发现，吃蓝莓可以减少腹部脂肪。

虾

一盎司虾含有101卡路里，仅含1克脂肪和19克蛋白质，因此能让你更长时间保持饱腹感。虾还富含硒和补充能量的B族维生素。不过，避免油炸或炒虾，最好煮着或蒸着吃。

菠菜

这种绿叶蔬菜富含维生素A、维生素C、铁和叶酸。《食欲》杂志发表的一项研究发现，含有叶膜（称为类囊体）的菠菜提取物可促进体重减轻45%，并减少95%的食欲。所以，如果你想减肥，应该把这种蔬菜纳入你的日常饮食。

西瓜

西瓜含有92％的水分，它不仅可以帮助你抵抗脱水，还可以帮助您更长时间保持饱腹感，因此它被称为减肥超级食物。/。

据VOV报道