5种减少食欲的水果
苹果、梨、鳄梨、柠檬和覆盆子都是富含营养的水果，尤其是纤维，可以帮助您更长时间地感到饱腹，有效地支持减肥过程。
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黄油：据《女性健康杂志》报道，牛油果富含单不饱和脂肪，同时也富含膳食纤维，人体需要较长时间消化，有助于快速产生饱腹感，减少饥饿感，同时有效燃烧卡路里。研究还表明，牛油果中的油酸会向大脑发出胃已饱的信号，因此午餐只需吃半个牛油果就能让你整个下午都感觉饱。图片：HealthiNation。 |
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苹果：据福克斯新闻报道，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，饭前吃苹果的人摄入的热量减少了187卡路里。苹果是帮助平衡血糖水平、防止对不健康食物产生渴望的最佳零食之一。苹果有助于抑制饥饿感。图片：Lorianzalone。 |
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覆盆子：低卡路里，富含纤维、抗氧化剂和维生素C，这些都是帮助抑制饥饿感和控制食物摄入的重要成分。一杯覆盆子含有8克纤维，而蓝莓或草莓仅含4克。图片：Theflavourfactory。 |
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梨：据《男士健身》报道，健康专家建议人们每餐和零食都吃一个梨。梨含有果胶，这是一种复合碳水化合物，具有解毒、助消化和增强免疫系统的作用。果胶还能降低身体吸收糖分的能力，从而抑制食欲，让你更长时间保持饱腹感。图片：Wisegeek。 |
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柠檬和柑橘类水果富含维生素C、可溶性纤维和果胶等营养成分，有助于抑制饥饿感、调节血糖，并减少零食摄入。图片：Medicalnewstoday。 |
据 Zing 称
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