5种可以减少食欲的水果

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苹果、梨、鳄梨、柠檬和覆盆子都是富含营养的水果,尤其是纤维,可以帮助您更长时间感到饱腹,有效地支持减肥过程。

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黄油:据《女性健康杂志》报道,牛油果富含单不饱和脂肪,同时也富含膳食纤维,人体需要较长时间才能消化,有助于快速产生饱腹感,减少饥饿感,同时还能有效燃烧卡路里。研究还表明,牛油果中的油酸会向大脑发出胃已饱的信号,因此午餐只需吃半个牛油果就能让你整个下午都感觉饱饱的。图片:HealthiNation。

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苹果:据福克斯新闻报道,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,饭前吃苹果的人摄入的热量减少了187卡路里。苹果是帮助平衡血糖水平、防止对不健康食物产生渴望的最佳零食之一。衬衫有助于抑制饥饿感。图片:Lorianzalone。

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覆盆子:低卡路里,富含纤维、抗氧化剂和维生素C,这些都是帮助抑制饥饿感和控制食物摄入的重要成分。一杯覆盆子含有8克纤维,而蓝莓或草莓仅含4克。图片:Theflavourfactory。

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梨:据《男士健身》报道,健康专家建议人们每餐和零食都吃一个梨。梨富含果胶,这是一种复合碳水化合物,具有解毒、助消化和增强免疫系统的作用。果胶还能降低身体吸收糖分的能力,从而抑制食欲,让你更长时间保持饱腹感。图片:Wisegeek。

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柠檬和柑橘类水果富含维生素C、可溶性纤维和果胶等营养成分,有助于抑制饥饿感、调节血糖,并减少零食摄入。图片:Medicalnewstoday。

据 Zing 称

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