帮助男性预防癌症的5个技巧

尽管癌症的治疗方法已经取得了许多进展，但对许多人来说，癌症仍然是一个令人恐惧的疾病。因此，最好的方法仍然是预防癌症，降低罹患癌症的风险因素。

禁止抽烟

许多专家建议的最重要的措施就是不吸烟。

烟草是人类30%癌症的病因，包括肺癌、胃癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、口腔癌和膀胱癌。香烟烟雾中含有40多种致癌化学物质。吸烟且饮酒者罹患癌症的风险更高。

懒惰、吃高糖食物和加工肉类对健康不利。图片：ET

合理饮食

根据Mesnhealth富含蔬菜、纤维和 ω-3 脂肪酸的饮食有助于控制炎症和预防癌症。相反，高动物脂肪、低纤维的饮食会增加患结直肠癌和乳腺癌的风险。

进行足够的锻炼

克利夫兰癌症研究所的肿瘤学家基思·麦克雷表示，尽管日程繁忙，他仍然每周抽出六天时间锻炼身体。他喜欢每周骑行40至50公里。

研究表明，每周进行1.25小时高强度运动或2.5小时中等强度运动的人，与久坐不动的人相比，死于癌症的风险可降低高达31%。

坚果零食

丹娜—法伯癌症研究所的肿瘤学家马修·尤尔格伦分享了他的癌症预防秘诀：吃杏仁或开心果。这是一种很好的缓解饥饿感的方法，可以避免食用高糖或高脂肪的食物。这些不健康的食物会导致体重增加，并引发肥胖相关疾病，包括癌症。

吃鱼

每两周一次，晚餐吃一块三文鱼、糙米和蔬菜。加州大学泌尿科医生克里斯托弗·塞加尔博士告诉他的病人，有益心脏健康的食物可以降低患前列腺癌的风险，也有助于在确诊后减缓病情的进展。

此外，英国的一项研究还发现红肉和加工肉类与结直肠癌之间存在联系。

预防癌症的最佳方法