帮助男性预防癌症的5个技巧
对于癌症来说,最好的方法就是预防疾病,例如不吸烟、经常锻炼、吃鱼……
尽管癌症的治疗方法已取得诸多进展,但对许多人来说,癌症仍然是令人恐惧的疾病。因此,最好的方法仍然是预防癌症,并降低罹患癌症的风险因素。
禁止抽烟
许多专家建议的最重要的措施就是不吸烟。
烟草是人类30%癌症的病因,包括肺癌、胃癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、口腔癌和膀胱癌。香烟烟雾含有40多种致癌化学物质。吸烟且饮酒者罹患癌症的风险更高。
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懒惰、吃高糖食物和加工肉类都不利于健康。图片:ET |
合理饮食
根据Mesnhealth富含蔬菜、纤维和 Omega-3 脂肪的饮食有助于控制炎症和预防癌症。相反,高动物脂肪、低纤维的饮食会增加患结直肠癌和乳腺癌的风险。
获得足够的锻炼
克利夫兰癌症研究所的肿瘤学家基思·麦克雷表示,尽管日程繁忙,他仍然每周抽出六天时间锻炼身体。他喜欢每周骑行40至50公里。
研究表明,每周进行1.25小时高强度运动或2.5小时中等强度运动的人,与久坐不动的人相比,死于癌症的风险可降低高达31%。
坚果零食
丹娜—法伯癌症研究所肿瘤学家Matthew Yurgelun博士分享了他的癌症预防秘诀:吃杏仁或开心果。这是一种很好的抗饥饿方法,可以避免食用高糖或高脂食物。这些不健康的食物会导致体重增加,并引发肥胖相关疾病,包括癌症。
吃鱼
每两周晚餐吃一片三文鱼、糙米和蔬菜。加州大学伯克利分校的泌尿科医生克里斯托弗·塞加尔博士经常告诉他的病人,有益心脏健康的食物有助于降低患前列腺癌的风险,也有助于在确诊后减缓病情的进展。
此外,英国的一项研究还发现红肉和加工肉类与结直肠癌之间存在联系。
预防癌症的最佳方法