寒冷天气锻炼预防中风的5个技巧
（Baonghean.vn）——冬天，很多人依然保持着早起锻炼的习惯。然而，很多人仅仅因为清晨不科学的运动，就因呼吸衰竭、心脏病发作、中风等导致病情危重，甚至死亡……那么，寒冷的天气里，我们该如何运动才能确保健康呢？
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| 冬季运动时间需要比夏季晚一些；应将运动时间推迟到有阳光的时候，这样冷露也会融化，避免突然受凉。尤其如果运动过早，遇到外界突然降温，输送血液到大脑的动脉会收缩堵塞，导致大脑缺氧和营养，从而引发中风…… |
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| 天气寒冷时，热身时间应适当延长，因为冬天人体的机能比炎热天气更迟缓。运动前热身有助于关节滑液的分泌，有助于减少运动损伤。适当延长运动时间，并循序渐进地增加运动强度，也能有效避免中风的风险。 |
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| 你应该稍微打开大门或窗户，让你的身体适应外面的低温。你不应该突然从封闭的房间出去，很容易中暑……在寒冷的毛毛雨天，你应该做一些瑜伽之类的轻度运动，在房子周围走走也是有效的。 |
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| 长时间运动会使身体疲劳，天气寒冷时身体抵抗力下降，容易感冒。对于中老年人，尤其是有心血管疾病、肺病、支气管疾病的人……应避免清晨运动时间过长。 |
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| 冬天，早上运动时没有穿足够保暖的衣服是很危险的；因为气温经常下降，刚开始热身时身体不能马上升温适应环境，很容易突然着凉感冒，导致中风……运动时要穿暖和的衣服，当身体发热，外界温度升高时，再脱掉一些；要戴帽子、围巾保暖。 |
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