5个让你整天疲惫不堪的错误

空腹锻炼、吃缺乏蛋白质的早餐或起床后不喝水都会影响您一整天的心情。

每天早晨醒来时做的第一件事可以决定你一整天的心情和工作效率。

据《男性健康》报道，以下常见错误可能会让你一整天都感到疲惫和紧张：

避免阳光照射

如今，许多人醒来后都生活在封闭的房间里，没有阳光照射。阳光在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用。

在清晨的阳光下锻炼能让你感觉更加清爽。根据美国西北大学的研究，清晨接受20-30分钟自然阳光照射的人更健康。清晨的阳光有助于建立生物机制，调节能量水平、食欲、新陈代谢和大脑功能。你应该打开门，让阳光照进来，或者在清晨的阳光下慢跑，以开启一整天的健康和精神。

不要喝水

许多健康专家建议起床后30分钟喝一杯温水。研究表明，身体缺水会导致疲劳、情绪低落、易怒。每天早晨喝足够的水有助于启动消化系统，改善一整天的情绪和精神状态。

空腹锻炼

晨练是个好习惯。然而，如果饿了，晨练会让你一整天都感到疲惫和烦躁。英国的一项研究表明，如果男性在晨练前吃一顿丰盛的早餐，他们能更好地应对日常任务，整体情绪也会更好。

早餐能为大脑和整个身体提供能量，使其顺利运转。

早餐缺乏蛋白质

一份谷物早餐或一根香蕉就能让你保持几个小时的能量。但富含蛋白质的早餐能帮助你的身体最大程度地恢复能量。专家建议，每餐至少摄入30克蛋白质，以最大限度地提升你的能量水平。这相当于3个鸡蛋和一杯燕麦片。

据 Zing 称