5个降低寿命的习惯

驾驶超过30分钟会导致血糖和血压突然升高和降低，增加焦虑和抑郁情绪，从而缩短寿命。

人们常常尝试保持适度的饮食习惯、规律的运动，并努力平衡生活和工作，以期延长寿命。然而，很少有人知道，每天坐车超过30分钟、过度运动、过早退休……也会降低人类的预期寿命。

1. 坐车超过30分钟

英国国家统计局的一组科学家进行的一项研究表明，高峰时段开车会导致血糖水平和血压突然变化，并增加焦虑、抑郁和对生活的不满情绪。

许多研究表明，紫外线引起的皮肤癌也会威胁驾驶员和乘客，而车窗并不能完全阻挡紫外线。因此，建议找一份离家近的工作，以避免长时间驾驶。如果难以做到，请安排好时间，避免在交通高峰期或烈日当空的时候开车。

如果您必须长时间坐在车里，请尝试深呼吸，以尽量减少压力对身体的影响。此外，驾驶员应佩戴太阳镜，并在车窗上安装防紫外线玻璃，以将辐射暴露的风险降低99%。

驾驶容易让人压力过大，血糖水平会突然变化，影响寿命。图片：妇女节。

2. 过度担忧

女性往往会同时担心很多事情，这种习惯实际上会缩短她们的寿命。最近的一项研究发现，即使是对小问题，你对压力的反应也会影响你的健康。“过度担忧会对健康产生负面影响。慢性压力是导致过早死亡的主要原因，”俄勒冈州立大学的卡罗琳·奥尔德温博士警告说。

为了避免这种情况，奥德温建议保持客观。“用1到10来衡量，10代表战争即将爆发。你现在处于什么水平？想想你是否过度担忧，给自己带来了不必要的压力，”奥德温建议道。

3. 提前退休

意识到压力的危害后，一些人开始考虑提前退休。哈佛医学院的研究人员发现，退休第一年，40%的人可能会心脏病发作。

2013年法国的一项研究也发现，延迟退休每年可降低3%的痴呆症风险。科学家解释说，工作中的脑力活动比完全休息更能保护大脑。

建议：与其辞职提前退休，不如去做兼职或做志愿者。布鲁金斯学会最近一项关于“老龄化与幸福感”的研究显示，退休后继续工作的人比提前退休的人更快乐，对自身健康状况也更满意。

4. 过度运动

研究表明，运动员过度训练与蛀牙有关。他们经常出现口干舌燥、唾液分泌不足的情况，这会导致口腔细菌增多。牙周病与心脏病之间存在联系，口腔中滋生的细菌会损害心血管系统。

运动时，为了避免口干，建议咀嚼口香糖并多喝水。此外，避免饮用含糖饮料，并定期去看牙医，以预防蛀牙。

5. 工作中没有朋友

整天坐在办公室里对健康有害，但与同事关系不佳则更糟糕。美国心理学会发表的一项研究发现，在工作中缺乏支持系统的人比与同事关系良好的人死亡风险更高。

据越南快报报道