节后“清肠”排毒的5种食物
（Baonghean.vn）—— 假期期间，很多人突然养成了暴饮暴食、失去控制的习惯，导致多余的食物和旧食物中的毒素在肠道中越积越多。为了减轻消化系统的负担，请参考以下一些有助于清洁肠道、清除体内多余脂肪和毒素的菜肴。
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| 富含纤维，能促进消化，帮助胃肠道更快工作。土豆最好连皮一起烤熟后立即食用，既美味，又更有效。 |
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| 具有解毒、祛湿、利尿的功效。常吃绿豆粥、喝绿豆水、绿豆汤或绿豆炖菜，对解毒、消肿、消炎都有很好的效果。需要注意的是，煮绿豆的时间不宜过长，以免绿豆中的有机酸和维生素流失。 |
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| 燕麦可以疏通肠道，增加水分，与纤维结合，促进肠胃蠕动，起到排毒的重要作用。 |
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| 薏米具有滋润皮肤、促进血液循环和新陈代谢的功效，在消肿利尿方面发挥着重要作用。加入少许糖，味道浓郁，营养丰富，有助于改善肤质。 |
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| 营养多样，富含纤维，吸收水分，吸收消化道内多余脂肪，长时间产生饱腹感，糙米促进消化，通便，排便。每天早上吃一碗糙米/糙米粥，喝糙米豆浆，排毒效果很好。 |
