5个瑜伽姿势缓解消化不良和便秘

瑜伽和正念呼吸可以为肠易激综合征患者和偶尔出现消化不良的人提供急需的缓解。

我们中的许多人偶尔会在吃了一些“油腻”的食物后感到腹胀、胀气和便秘。我们意识到自己的肠道出了问题，于是开始服用非处方药，希望能快速缓解消化不良。但对于大约20%的美国肠易激综合征（IBS）患者来说，这些症状可能每天都会发作，也可能偶尔发作，而且治疗方案也很有限。

我们约70%的免疫系统位于肠道；许多自身免疫性疾病，例如肠易激综合征（IBS），都与肠道问题有关。先前的研究发现，瑜伽等运动、节食和压力管理可以减轻IBS症状。

深呼吸、伸展腹部器官以及扭转身体，有助于缓解症状。保持肠道平衡有助于改善整体健康。

以下是其他可以缓解消化不良和便秘的瑜伽姿势：

根据丹特里