6种饮食方式净化身体

帮助您排毒并减少冬季积累的多余脂肪的方法对您的健康非常有益。

春天来了，是时候摆脱冬季带来的不良习惯了。寒冷的天气让你不愿运动，不愿好好吃饭，甚至忘记了明年夏天穿“比基尼”的最佳体型。以下是一些帮助你排毒和减少冬季积聚的多余脂肪的方法。

1. 检查并计划你的膳食

在寒冷的冬日，你应该戒掉辛辣油腻的食物，用富含维生素C的健康有机食品来代替，例如黄瓜、胡萝卜、桃子、橙子、西红柿、菠萝和萝卜。因为春季免疫系统仍然较弱，日常饮食中富含维生素C的食物有助于消化。最好食用新鲜的食物，以获取最多的微量营养素。甜菜、大蒜、芸豆、苹果、西葫芦、芹菜、海藻和洋葱等食物有助于清洁肝脏，预防和消除体内毒素。

2. 改喝花草茶

花草茶并非最美味的早餐饮品，但比咖啡好得多，甚至比绿茶更好。用一杯薄荷、生姜或洋甘菊等花草茶开启美好的一天，有助于春季全身清洁，减轻体重，增强活力。柠檬水也是不错的选择。选择能够增加抗氧化剂和排毒成分摄入的饮品。饮用花草茶时，用生蜂蜜代替糖。

3.自制果汁

那些喜欢以一杯水开启早晨的人应该买一台榨汁机。商店出售的果汁通常添加了大量糖、防腐剂、糖浆和调味剂，这些都对健康不利。自制果汁具有良好的清洁功效。添加到果汁中的最佳食材包括青苹果、蒲公英、欧芹、牛油果、羽衣甘蓝、芥菜、萝卜、菠菜、芝麻菜和绿葡萄。

制作绿色蔬菜果汁是春季净化身体的一种方式。

4.增加饮水量

喝水有助于补充水分，净化全身。这在早春尤为重要。坚持至少两周，不必只喝白开水。加点浆果可以改善饮料的口感。

5. 尝试绿色沙拉

绿色沙拉是春季的一道好菜，因为它们很容易找到，味道鲜美，而且具有清洁功效。避免购买商店购买的蛋黄酱和沙拉酱，它们通常含有廉价、劣质的酱料。自己拌沙拉，挤些柠檬汁，再加些亚麻籽，就能获得额外的营养。

6. 彻底咀嚼食物

你知道你经常暴饮暴食的主要原因之一吗？因为你咀嚼不彻底。首先，吃饭时不要看电视。其次，要彻底咀嚼食物，这有助于吸收更多营养，也让你的胃有足够的时间向大脑发出信号，传递给消化系统，使其分泌酶。

据VOV报道