6种清凉食物

为了抵御夏季炎热并降低脱水风险，请在饮食中添加以下蔬菜：

黄瓜

黄瓜是夏天的绝佳选择。黄瓜富含水分，有助于身体降温，每天吃一根黄瓜，自然降温。

萝卜

炎热的夏天，经常吃萝卜。萝卜富含维生素C和水分，有助于身体降温。

西兰花

西兰花含有90%以上的水分，有助于在夏季保持身体凉爽，预防中暑。建议定期食用生西兰花或未煮熟的西兰花。

西葫芦

西葫芦富含营养、水分和膳食纤维，能让你更长时间地保持饱腹感。在夏季菜肴中加入西葫芦，可以补充水分，促进消化系统健康。

紫甘蓝

紫甘蓝也是一种含水量比普通卷心菜更高的蔬菜。含水量高的蔬菜是自然降温的最佳选择。你应该定期在日常饮食中加入紫甘蓝。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜具有从内部给身体降温的功效。菠菜、羽衣甘蓝、生菜等蔬菜是夏季的理想选择。

根据 SK&DS