7个有助于减少面部脂肪的运动

身体任何部位堆积的多余脂肪，都会让主人穿衣服时缺乏自信。尤其是脸部脂肪，就更加不美观，而且似乎没有办法“隐藏”它。

下颌锻炼

坐直，目视前方，嘴巴尽量张大。然后试着放低下巴，这有助于收紧耳朵附近脸颊区域的肌肉。保持这个紧张状态10秒钟，然后放松下颌肌肉，恢复正常。为了达到最佳效果，重复这个动作10次。

面部按摩

每天只需在清晨或睡前花15分钟按摩面部，就能收到意想不到的效果。因此，要注意按摩脂肪较多的部位，根据个人情况，可以是两颊、下巴、颈部……如果经常按摩，皮肤会变得更柔软，血液循环更顺畅，也更紧致。

笑一笑就能减肥

微笑不仅能让你感觉舒适、年轻，还能有效减少面部脂肪。记住，微笑时要闭上嘴巴，不要张开嘴唇，这样才能有效。保持微笑10秒钟，然后恢复原状。每天坚持这个练习，不仅能帮助你提升面部肌肉，防止下垂，还能驱散所有的悲伤和焦虑。

此外，您还可以观看大量喜剧来大笑，或者与“疯狂”或“胡说八道”的朋友聊天，开怀大笑。

练习发音 X 和 O

念“X”、“O”这两个字对减少面部脂肪非常有效，你只需要张大嘴巴，并配合表情丰富的表情，持续念出这两个字。这也是一种非常有效的缓解压力的方法。每天至少练习10次，就能瘦脸。

舌头练习

做这个练习时，尽量把舌头伸出来，尽量靠近下巴。保持这个姿势10秒钟，感觉舌头伸展到足够远就行。连续做10次。

面颊提升练习

首先，尽可能抬高脸颊，靠近眼睛，同时保持嘴巴闭合。接下来，张开嘴，抬起脸颊，同时尽量将嘴角向上拉。重复此动作10次。

面颊肌肉锻炼

用下巴和颧骨闭合嘴唇，形成 O 形，并通过嘴吸入空气。

你的脸颊会瞬间充满空气，你会感觉到紧绷。屏住呼吸5到10秒。呼气，然后重复这个练习，每天至少10次。

以上是一些面部运动的建议，可以帮助你最有效地减肥。此外，为了达到更好的效果，你不应该吃太多脂肪、淀粉或酒精，并且要保证充足的睡眠。

据VNN报道