7种缓解压力的草药

大多数草药可以帮助您忘记焦虑，因为它们具有镇静作用，并且经常被制成茶来服用，因此您在服用时仍然需要小心，例如在驾驶或操作机器时。

焦虑症会引发数十种令人不适的症状，有时需要用西药治疗，但会产生不良副作用。如果您厌倦了处方药，不妨尝试天然草药，它们可以帮助减轻您的焦虑症状，甚至比西药更有效。

大多数能帮助你忘记焦虑的草药都有镇静作用，通常以茶的形式饮用，所以服用时要小心，例如在驾驶或操作机器时。有些草药含有精油，如果按照自然疗法医生的指示使用，也能缓解焦虑症状。

然而，如果您想将西药和草药结合起来，请务必咨询医生的指导和建议，以避免因过量服用或对某种草药特别敏感而产生毒性。

无论采用哪种方法，有一点至关重要，那就是你自己的努力。无论药方多么好，医生多么厉害，如果你没有战胜疾病的决心，任何灵丹妙药都无法帮助你康复。

那么，哪些草药被认为是治疗焦虑的“灵丹妙药”并且值得您使用呢？

洋甘菊 – 罗马洋甘菊

洋甘菊常被用作一种不含咖啡因的草本茶，由于这种花中含有天然化合物，它可以帮助人们入睡并减轻焦虑。

研究人员建议，吸入或喷洒罗马洋甘菊萃取的精油有助于缓解焦虑和抑郁。此外，“液态罗马洋甘菊也常被用作温和的镇静剂，用于缓解压力和焦虑，治疗歇斯底里、噩梦、失眠和其他睡眠问题。”

薰衣草 – 薰衣草

薰衣草常被用作香薰精油，是缓解焦虑症状最有效的草药之一。在缓解压力方面，例如分娩期间，它甚至比处方药更有效。

世界各地的许多医院也开始在产房使用薰衣草精油，他们还表示，这些地区的孕妇在分娩时往往“较少需要”止痛药。

柠檬香蜂草 – 柠檬香蜂草或柠檬香蜂草（薄荷草本）

为了研究柠檬香蜂草的功效，研究人员给每位受试者服用600毫克柠檬香蜂草，并要求他们在模拟的压力情境中服用。之后，研究人员要求受试者评估自己的焦虑和压力水平。服用柠檬香蜂草的受试者报告称，他们的平静程度有所提高，警觉性也有所下降。

绿茶

研究人员研究了绿茶中活性化合物的作用，发现证据表明，绿茶中含有的一种化合物L-茶氨酸，能够显著影响健康易焦虑受试者的注意力和反应时间。对于焦虑程度较高的受试者，L-茶氨酸帮助他们平静下来，并提高他们在心理测试中的表现。

卡瓦植物

卡瓦胡椒在西方鲜为人知，但在南太平洋地区却被广泛用于缓解焦虑，许多人认为它比西药更有效。卡瓦胡椒的作用机制是增加大脑中GABA的含量。GABA是一种有助于大脑与身体之间沟通的化学物质，有助于缓解焦虑症状，例如心跳加速、颤抖和出汗。

缬草

缬草与抗焦虑药物安定（Valium）的名称相似，因此如果您正在与焦虑作斗争，这种草药可能会对您有所帮助。缬草因其神奇的功效而被用作助眠剂已有数百年历史。因此，在操作机器或驾驶时服用这种草药时应谨慎。

西番莲

虽然这种花的名字会让我们产生兴奋和激情的感觉，但事实上它在减轻焦虑感方面非常有效。

根据马里兰大学医学中心的研究，“针对焦虑症患者的研究表明，西番莲在治疗焦虑症方面与药物奥沙西泮（Serax）一样有效。”

西番莲提取物的疗效不如西药快，但由于西番莲草药的副作用，其治疗效果比服用西药的人要高。

据《年轻知识》报道