为什么你总是感觉口渴

1.脱水

令人惊讶的是，我们感到口渴的首要原因是我们喝水不足。有时这只是习惯；有时我们并没有意识到环境如何影响我们身体的水分需求。

天气炎热潮湿吗？你住在山里吗？你今天运动了吗？所有这些都会增加你身体对水的需求，所以你需要相应地进行调整。

当您感到口渴时，您的身体通常已经脱水 1% 到 2%，因此请提前计划并携带比您认为需要的更多的水 - 多带一些总是更好的。

2. 吃太多盐

如果你喜欢吃咸味零食，或者一天开始就吃高盐食物，这可能是你感到口渴的原因。水盐比例对身体非常重要。如果你吃得太多，你的身体自然会想要稀释水分，这就会导致口渴。

然而，多喝水是否真的有助于调节体内增加的盐分还存在争议，因为《临床研究杂志》 2017 年的一项研究跟踪了 10 名宇航员，发现无论他们喝了多少水，他们都会通过尿液排出过量的钠。

换句话说，如果你的盐摄入量很高，容易让你口渴，那就试着按照《美国人膳食指南》的建议，将盐摄入量降低到每天2300毫克。这可能比继续像鱼一样喝水更有帮助。

3.糖尿病

导致持续口渴的最常见疾病之一是2型糖尿病。其基本原理如下：肾脏必须努力处理或消除体内多余的糖分，如果无法处理，糖分就会通过尿液排出，同时尿液也会带走体内的水分。频繁排尿会使脱水情况加剧，进而加剧口渴，如此循环往复。

因此，如果您感到口渴并注意到排尿次数比平时多，请去看医生检查血糖。

4.口干

你可能实际上并不渴，只是口干。口干是由于唾液腺无法分泌足够的唾液来保持口腔湿润而引起的。这是某些药物的常见副作用，包括抗抑郁药、晕车药和降压药。放疗和化疗、吸烟、神经损伤以及大麻和甲基苯丙胺等药物也可能引起口干。

为了缓解症状，您可以吮吸硬柠檬糖，因为它们有助于刺激唾液分泌。

5.贫血

贫血会导致疲劳和脱发，但也会引起口渴。轻度贫血患者可能症状不明显或没有症状，但随着病情恶化，口渴感可能会开始加剧。

如果您知道自己容易患贫血，最好向医生提及这些症状，看看它们是否相关。

6. 老年

随着年龄的增长，我们的口渴机制和口渴反应会变得不那么强烈。这意味着老年人往往喝水更少，而且老年人比年轻人更容易脱水。

如果您也有同样的情况，请尝试设置喝水提醒或购买一个在喝水时会发光的高科技水瓶。

7.尿崩症

尿崩症是一种与1型和2型糖尿病完全不同的疾病，它与血糖水平无关，而是由抗利尿激素缺乏引起的。患有这种罕见疾病的患者无法控制通过尿液流失的水分，导致他们排尿量远超正常人，最终导致脱水，需要大量饮水。

如果您认为自己的情况如此，医生可能会建议您进行血液和尿液检查，甚至尝试禁水试验，以了解您在不喝水的情况下会产生多少尿液。医生可以帮助您使用适当的药物来控制病情，并缓解您的症状。