7 种廉价且有助于治疗感冒的食物

洗手、不要触摸脸部、出门戴口罩……这些规则在流感季节总是被口口相传，尤其是今年由于厄尔尼诺现象天气如此恶劣。

然而，这些只是二级预防措施。很少有人知道，你每天吃的食物也能帮助增强身体有效预防流感的能力。以下是7种便宜、易得但非常有效的食物：

1.酸奶

益生菌的用途远超你的想象。它们帮助肠道平衡有益菌和有害菌。根据《微生物学与免疫学最新专题》杂志发表的最新科学研究，益生菌与增强免疫功能和降低感染风险密切相关。因此，如果你想增加肠道有益菌的数量，可以尝试酸奶和开菲尔。无糖酸奶是最好的选择，尽管它可能不像加糖酸奶那么容易食用。此外，调节肠道的功能性食品也是不错的食物来源。

2.鸡汤

最近的一项研究发现，中式鸡汤或鸡汤具有强大的抗炎功效，可以防止白细胞在肺部聚集，这意味着它可以帮助缓解感冒和流感症状。此外，鸡汤在疲劳时很容易饮用，可以快速补充身体所需的营养、维生素和矿物质，增强免疫系统。

另外，当你生病时，发烧和呼吸困难都会让你脱水，一碗鸡汤可以帮助你快速补充水分。

3.绿茶

生病时，补充水分至关重要。即使您感觉完全正常健康，绿茶中富含的多酚和儿茶素也能有效抵抗病毒，并增强免疫系统。这两种物质是目前最强效的抗氧化剂EGCG。医生表示，绿茶可以同时帮助和支持许多器官，例如心脏、大脑、关节、新陈代谢……

4. 姜

流感不仅会引起鼻塞和头痛，还会使患者感到恶心、呕吐和腹泻。如果您出现所有这些症状，请立即吃几片生姜。生姜中的某些化合物（例如半乳糖内酯）可以激活中枢神经系统，影响体内血清素水平并消除恶心。正因如此，生姜是对抗晕动病非常有效的食物。不妨尝试喝姜茶、吃辣姜糖或咬一片生姜，让身体感到舒适舒缓。

5.柑橘类水果

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基。维生素C是否能够对抗流感尚存争议，但全年食用富含维生素C的食物绝对是一个好主意，尤其是在您感到虚弱或疲惫的时候。最佳选择包括柑橘类水果、草莓、菠萝，以及西兰花、花椰菜和抱子甘蓝等蔬菜。维生素C似乎对经常运动的人最有效。

6.沙丁鱼

我们体内获取的维生素D大部分来自阳光，而在冬季，天气阴沉时，这种供应量显然会大幅减少。因此，如果不吃富含维生素D的食物，冬季身体肯定会缺钙。不仅如此，维生素D也是免疫系统的重要组成部分。在免疫细胞内部，有吸收维生素D的细胞。医生建议服用鱼油、食用沙丁鱼和鲱鱼来补充这种维生素，必要时甚至需要补充维生素D。

7.牛肉

锌可以增强人体产生白细胞的能力，而白细胞是免疫系统的领头羊。许多人认为，锌有助于缩短流感症状的持续时间，使疾病更快消退。富含锌的食物包括牛肉、鸡肉、羊肉、菠菜、芝麻、扁豆……

根据越南网